兵士は、展開と家庭生活の間の突然の移行によって混乱を感じる感情的なリズムをどのように回復しますか？
兵士は戦闘や災害救援任務などの兵役中に激しいトラウマにさらされることが多い。これらの経験は、彼らの精神的健康に大きな影響を与えることができます、彼らはうつ病を感じさせる、不安やPTSDの症状さえ。兵士が配備後に帰国すると、民間人の生活に適応し、人間関係、仕事、日々の活動に苦労するかもしれません。兵士が対処する一つの方法は、感情や行動を管理するのに役立つ感情的な規制戦略です。
これらの戦略は、兵士が民間人の生活に戻って、より多くの問題につながるようにコースをオフに行くことができます。この記事では、兵士が展開後にどのように感情的なリズムを取り戻すことができるかを見ていきます。
感情規制は、自分の感情や行動を監視し、管理することを含みます。これには、感情を特定し、感情の引き金を理解し、対処メカニズムを開発することが含まれます。兵士は通常、訓練と配備中に感情的な規制スキルを開発します。
彼らは高いストレスの状況で彼らの呼吸と心拍数を制御することを学びます。彼らはまた、危険な状況に入る前に落ち着くために自己侵害と視覚化技術を実践しています。感情的な規制は、兵士が集中して職務を効果的に遂行するのに役立ちます。
兵士が配備から帰国すると、日常生活や環境の変化により感情的な規制スキルが損なわれる可能性があります。彼らは睡眠のトラブル、集中のトラブル、気分の揺れ、過敏性の増加を経験するかもしれません。これらの症状は、人間関係、キャリア、個人生活を維持する能力を妨げる可能性があります。感情的なリズムを回復するためには、兵士はまず自分が苦労していることを認識し、家族、友人、メンタルヘルスの専門家からの支援を求めなければなりません。
感情的なリズムを回復するための1つの戦略は、マインドフルネス瞑想です。マインドフルネス瞑想は、現在の瞬間に焦点を当て、判断なしに思考や感情を受け入れることを含みます。注意と感情の調節を改善しながら、ストレス、不安、うつ病を減らすことができます。兵士は静かに座って呼吸を観察したり、瞑想アプリを使用してマインドフルネスを練習することができます。もう一つの戦略は社会的支援です。親しい人や友人とコミュニケーションをとることは、兵士がより根拠を持ち、支えられていると感じるのを助けるでしょう。社会的支援は、配偶者、家族、同僚、またはコミュニティグループから受けることができます。サポートシステムは、必要に応じて検証、サポート、実用的な支援を提供します。彼らは兵士が感情を処理し、境界を設定し、セルフケアを優先するのを助けることができます。
プロフェッショナルな治療を見つけることは、展開後の感情的なリズムを回復するための重要なステップになる可能性があります。トラウマとPTSDを専門とするセラピストは、認知行動療法（CBT）や露出療法などのメカニズムに対処する方法を兵士に教えることができます。CBTは否定的な思考パターンを特定し、それらを肯定的なものに置き換えることに焦点を当てていますが、露出療法は徐々に個人を時間の経過とともに感受性を低下させる状況にさらします。どちらの治療も、PTSD、うつ病、不安の症状を改善することができます。
展開後の感情的なリズムを回復するには、認識、マインドフルネスの練習、社会的支援、専門的治療が必要です。これらのニーズを満たすことで、兵士は自信と回復力を持って民間人の生活に戻ることができます。
兵士は、展開と家庭生活の間の突然の移行によって中断される感情的なリズムをどのように復元しますか？
戦闘任務から戻った後、多くの退役軍人は、日常生活や環境の変化（例えば、物理的な脅威の欠如）による不安、孤立、うつ病の感情を経験するため、民間人の生活を再調整することは困難です。また、非戦闘的な経験や兵役を受けていない人々についての対話を行うなど、社会的な交流に苦労するかもしれません。