O stress é uma parte inevitável da vida que pode ter efeitos positivos e negativos sobre a nossa saúde física e mental. Isso nos afeta de forma diferente, dependendo de fatores como idade, personalidade, estilo de vida e sistema de apoio social. Um aspecto da nossa vida que pode perturbar o stress é o desejo sexual. Os estudos indicam que o estresse diminui a libido tanto em homens como em mulheres, mas afeta de forma diferente todos os sexos.
Efeitos sobre o desejo sexual em homens
De acordo com estudos, mamíferos do sexo masculino diminuem os níveis de testosterona por estresse, reduzindo o interesse por sexo e a dificuldade de alcançar ou manter a ereção. Os hormônios de estresse, como cortisol e adrenalina, aumentam a pressão sanguínea e a frequência cardíaca, reduzindo a circulação genital e a dificuldade de excitação. O stress também pode causar estresse emocional, o que torna mais difícil para os homens concentrar-se no parceiro durante a intimidade.
Além disso, o estresse pode levar à depressão e ansiedade que reduzem ainda mais o desejo sexual. Homens que sofrem altos níveis de estresse frequentemente relatam um sentimento de cansaço, irritabilidade e imotividade, o que reduz sua energia e motivação para a atividade sexual.
Dicas para melhorar o desejo sexual em homens
Existem várias maneiras de melhorar o desejo sexual em homens em estado de estresse. Pratique o esporte regularmente, pois ele emite endorfinas e promove o relaxamento. Participe de atividades de conscientização, como ioga, meditação ou exercícios respiratórios profundos. Tente técnicas progressivas de relaxamento muscular para reduzir a tensão e melhorar o fluxo de sangue para os genitais. Procure apoio de amigos ou familiares e, se necessário, fale com um especialista em saúde mental.
Por fim, evite o álcool e outras substâncias que podem agravar o stress e a disfunção sexual.
Efeitos sobre o desejo sexual em mulheres
Embora a sexualidade feminina seja menos estudada do que a sexualidade masculina, estudos mostram que o estresse diminui a libido em mulheres, aumentando os níveis de cortisol e afetando produtos químicos cerebrais como dopamina e serotonina. O stress também pode causar sintomas físicos como dor, dores de cabeça e mensalidades irregulares, o que dificulta o contato sexual. As mulheres estressadas podem reduzir o interesse pelo sexo ou ter dificuldades de excitação devido à culpa, vergonha ou auto-consciência.
Dicas para melhorar o desejo sexual das mulheres
As mulheres podem melhorar seu desejo sexual recorrendo a fontes básicas de estresse, como problemas de trabalho ou relacionamentos. Exercícios físicos regulares, prática de conscientização e terapia podem ajudar a aliviar o estresse e melhorar o humor. Alguns suplementos de ervas, como o ginkgo biloba ou a raiz da maconha, também podem aumentar o desejo sexual das mulheres. Outras dicas incluem o tempo para a intimidade, a comunicação aberta com os parceiros sobre necessidades e desejos e experimentar novas posições ou ações sexuais.
Como é que o stress afeta a atração sexual de forma diferente em homens e mulheres?
Não há uma resposta universal sobre como o estresse afeta a atração sexual em ambos os sexos devido a vários fatores, tais como experiência pessoal, hormônios, genética, estilo de vida e ambiente. Foi observado que a resposta física do corpo ao estresse pode afetar a atração sexual; No entanto, há muitos outros elementos favoráveis que dificultam a conclusão de que o estresse vai afetar o desejo sexual mais negativamente para os homens do que para as mulheres.