ストレスは、私たちの身体的および精神的健康にプラスとマイナスの両方の影響を与えることができる生活の避けられない部分です。年齢、性格、ライフスタイル、社会的支援システムなどの要因によって、私たち全員に異なる影響を与えます。ストレスをかき乱すことができる私たちの生活の一つの側面は性欲です。研究は、ストレスは男性と女性の両方の性欲を低下させるが、それぞれの性別に異なる影響を与えることを示しています。この記事では、ストレスが男性と女性の性欲にどのように影響するかを見て、それを改善する方法についてのアドバイスを提供します。
男性の性欲への影響
研究は、男性の哺乳類がストレス時にテストステロンのレベルを低下させたことを示しています、性への関心の低下につながり、勃起を達成または維持することが困難。ヒトでは、コルチゾールやアドレナリンなどのストレスホルモンは血圧と心拍数を増加させ、性器への血液循環を低下させ、興奮しにくくなります。ストレスはまた感情的な苦痛を引き起こす可能性があり、男性は親密さの間にパートナーに集中するのが難しくなります。
さらに、ストレスはうつ病や不安につながる可能性があり、それはさらに性欲を減らします。高いレベルのストレスを経験している男性は、しばしば疲れ、過敏、そして動機付けられていないと感じていることを報告します。男性の性欲を改善するためのヒント
ストレスを受けた男性の性欲を改善するためのいくつかの方法があります。エンドルフィンを放出し、リラクゼーションを促進するので、定期的に運動します。ヨガ、瞑想、深呼吸などのマインドフルネス促進活動に従事。緊張を減らし、性器への血流を改善するために進歩的な筋肉緩和の技術を試みなさい。友人や家族からのサポートを求め、必要に応じてメンタルヘルスの専門家に相談してください。最後に、ストレスや性機能障害を悪化させることができるアルコールや他の物質を避けてください。女性の性欲への影響
女性のセクシュアリティは男性のセクシュアリティよりも研究されていませんが、研究では、ストレスはコルチゾールレベルを高め、ドーパミンやセロトニンなどの脳化学薬品に影響を与えることによって女性のリビドーを減少させることが示されています。ストレスはまた、痛み、頭痛、不規則な期間などの身体症状を引き起こす可能性があり、性的接触を困難にします。ストレスを経験している女性は、セックスへの関心を減らすことができるか、罪悪感、恥、または自己認識のために興奮することが困難です。女性の性欲を向上させるためのヒント
女性は、仕事や関係の問題などの基本的なストレス源に目を向けることによって、性欲を向上させることができます。定期的な運動、マインドフルネスの練習と治療は、ストレスを和らげ、気分を改善するのに役立ちます。イチョウのビロバやケシの根のようないくつかのハーブサプリメントは、女性の性欲を高めるかもしれません。他のヒントには、親密さのための時間を作ること、ニーズや欲望についてパートナーと公然とコミュニケーションをとること、新しい性的地位や活動を試すことなどがあります。
ストレスは男性と女性の性欲にどのように影響しますか？
個人的な経験、ホルモン、遺伝学、ライフスタイル、環境などの様々な要因のために、ストレスが両方の性欲にどのように影響するかについての1つのサイズのすべての答えはありません。ストレスに対する身体の反応は性欲に影響を与える可能性があることが指摘されている。しかし、ストレスが男性の性欲に悪影響を及ぼすかどうかを結論づけることを困難にする他の多くの貢献要素があります。