Stres jest nieuniknioną częścią życia, która może mieć zarówno pozytywny, jak i negatywny wpływ na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. Wpływa na nas wszystkich na różne sposoby, w zależności od czynników takich jak wiek, osobowość, styl życia i system wsparcia społecznego. Jednym z aspektów naszego życia, które mogą zakłócić stres, jest pożądanie seksualne. Badania pokazują, że stres zmniejsza libido zarówno u mężczyzn, jak i kobiet, ale wpływa na każdą płeć inaczej. W tym artykule przyjrzymy się, jak stres wpływa na pożądanie seksualne u mężczyzn i kobiet i udzielą porad, jak go poprawić.
Wpływ na męskie pożądanie seksualne
Badania wykazały, że u samców ssaków poziom testosteronu uległ zmniejszeniu, prowadząc do zmniejszenia zainteresowania płcią i trudności z osiągnięciem lub utrzymaniem erekcji. U ludzi hormony stresu, takie jak kortyzol i adrenalina zwiększają ciśnienie krwi i tętno, co prowadzi do zmniejszenia krążenia krwi do narządów płciowych i trudności z uzyskaniem podniecenia. Stres może również powodować zaburzenia emocjonalne, co utrudnia mężczyznom skupienie się na partnerze podczas intymności.
Ponadto stres może prowadzić do depresji i lęku, co dodatkowo zmniejsza pożądanie seksualne. Mężczyźni, którzy doświadczają wysokiego poziomu stresu często zgłaszają uczucie zmęczenia, podrażnienia i niezmotywowania, co zmniejsza ich energię i motywację do aktywności seksualnej.
Wskazówki dotyczące poprawy pożądania seksualnego u mężczyzn
Istnieje kilka sposobów na poprawę pożądania seksualnego u zestresowanych mężczyzn. Ćwiczenia regularnie, ponieważ uwalnia endorfiny i promuje relaks. Angażuj się w działania promujące uważność, takie jak joga, medytacja lub ćwiczenia głębokiego oddechu. Spróbuj postępujących technik relaksacji mięśni w celu zmniejszenia napięcia i poprawy przepływu krwi do narządów płciowych. Szukaj wsparcia od przyjaciół lub członków rodziny i porozmawiać z psychiatrą, jeśli to konieczne.
Wreszcie unikaj alkoholu i innych substancji, które mogą nasilać stres i zaburzenia seksualne.
Wpływ na pożądanie seksualne u kobiet
Chociaż płeć kobiet jest mniej badana niż płciowość mężczyzn, badania wykazują, że stres zmniejsza libido u kobiet poprzez zwiększenie poziomu kortyzolu i wpływa na chemikalia mózgu, takie jak dopamina i serotonina. Stres może również powodować objawy fizyczne, takie jak ból, bóle głowy i nieregularne okresy, utrudniając kontakt seksualny. Kobiety doświadczające stresu mogą zmniejszyć zainteresowanie seksem lub mieć trudności z uzyskaniem podniecenia z powodu winy, wstydu lub samoświadomości.
Wskazówki dotyczące poprawy pożądania seksualnego u kobiet
Kobiety mogą poprawić swoje pragnienie seksualne, zwracając się do podstawowych źródeł stresu, takich jak praca lub problemy z relacją. Regularne ćwiczenia, praktyka uważności i terapia mogą pomóc złagodzić stres i poprawić nastrój. Niektóre suplementy ziołowe, takie jak ginkgo biloba lub korzeń maku, mogą również zwiększyć popęd seksualny u kobiet. Inne wskazówki obejmują robienie czasu na intymność, otwarte komunikowanie się z partnerami o potrzebach i pragnieniach oraz próbowanie nowych pozycji seksualnych lub aktywności.
Jak stres wpływa na pożądanie seksualne w różny sposób u mężczyzn i kobiet?
Nie ma uniwersalnej odpowiedzi na to, jak stres wpływa na pożądanie seksualne u obu płci ze względu na różne czynniki, takie jak doświadczenie osobiste, hormony, genetyka, styl życia i środowisko. Zauważono, że fizyczna reakcja organizmu na stres może wpływać na popęd płciowy; istnieje jednak wiele innych czynników, które utrudniają stwierdzenie, czy stres wpłynie bardziej negatywnie na pożądanie seksualne mężczyzn niż kobiet.