Lo stress è una parte inevitabile della vita che può avere effetti sia positivi che negativi sulla nostra salute fisica e mentale. Ciò influisce su tutti noi in modo diverso, a seconda di fattori come l'età, la personalità, lo stile di vita e il sistema di sostegno sociale. Uno degli aspetti della nostra vita che può disturbare lo stress è il desiderio sessuale. Gli studi dimostrano che lo stress riduce la libido sia negli uomini che nelle donne, ma influisce in modo diverso su ogni polo.In questo articolo sarà considerato come lo stress influenza il desiderio sessuale negli uomini e nelle donne, e dare consigli per migliorarlo.
Effetto sul desiderio sessuale negli uomini
Secondo gli studi, nei mammiferi maschi diminuiscono i livelli di testosterone in caso di stress, riducendo l'interesse per il sesso e la difficoltà di raggiungere o mantenere l'erezione. Negli esseri umani gli ormoni dello stress, come il cortisolo e l'adrenalina, aumentano la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca, riducendo la circolazione genitale e difficoltà di eccitazione. Lo stress può anche causare stress emotivo, che renderà più difficile per gli uomini concentrarsi sul partner durante l'intimità.
Inoltre, lo stress può portare a depressione e ansia che riducono ulteriormente il desiderio sessuale. Gli uomini che sperimentano alti livelli di stress spesso segnalano un senso di stanchezza, irritabilità e immotività che riduce la loro energia e motivazione per l'attività sessuale.
Suggerimenti per migliorare il desiderio sessuale negli uomini
Ci sono diversi modi per migliorare il desiderio sessuale negli uomini in stato di stress. Praticare regolarmente sport perché rilascia endorfine e favorisce il rilassamento. Partecipare a attività che promuovono la consapevolezza, come yoga, meditazione o esercizi respiratori profondi. Provare metodi progressivi di rilassamento muscolare per ridurre la tensione e migliorare il flusso di sangue ai genitali. Contattare gli amici o i familiari e, se necessario, parlare con uno specialista in salute mentale.
Infine, evitare alcol e altre sostanze che possono aggravare lo stress e la disfunzione sessuale.
Effetto sul desiderio sessuale nelle donne
Anche se la sessualità femminile è meno studiata della sessualità maschile, studi dimostrano che lo stress riduce la libido nelle donne, aumentando i livelli di cortisolo e influenzando sostanze chimiche cerebrali come la dopamina e la serotonina. Lo stress può anche causare sintomi fisici come dolore, mal di testa e mensilità irregolari, che rende più difficile i rapporti sessuali. Le donne stressate possono ridurre l'interesse per il sesso o avere difficoltà ad eccitarsi a causa di sensi di colpa, vergogna o coscienza.
Consigli per migliorare il desiderio sessuale delle donne
Le donne possono migliorare il loro desiderio sessuale rivolgendosi alle principali fonti di stress, come problemi di lavoro o relazioni. Regolare esercizio fisico, pratica di consapevolezza e terapia può aiutare a alleviare lo stress e migliorare l'umore. Alcuni integratori di erbe come ginkgo biloba o radice di papavero possono anche aumentare il desiderio sessuale nelle donne. Altri consigli includono il tempo dedicato per l'intimità, la comunicazione aperta con i partner sulle esigenze e i desideri, e provare nuove posizioni o azioni sessuali.
Come lo stress influisce in modo diverso sull'attrazione sessuale in uomini e donne?
Non esiste una risposta universale a come lo stress influenza l'attrazione sessuale in entrambi i sessi a causa di diversi fattori come esperienza personale, ormoni, genetica, stile di vita e ambiente. È stato osservato che la risposta fisica del corpo allo stress può influenzare l'attrazione sessuale; tuttavia, ci sono molti altri elementi favorevoli che rendono difficile concludere se lo stress influenzerà il desiderio sessuale più negativamente per gli uomini che per le donne.