Como recuperar a confiança sexual após rejeição, constrangimento ou trauma?
Sexo é uma parte importante da vida humana. Pode ser uma fonte de prazer, conexão e dignidade.
No entanto, para muitas pessoas, a rejeição, constrangimento ou trauma relacionados ao sexo podem levar a um sentimento de vergonha, culpa e medo. Se você experimentou algum tipo de rejeição sexual, constrangimento ou trauma, naturalmente sentir vergonha e duvidar de sua capacidade de participar de interações sexuais saudáveis. Este artigo fornecerá dicas sobre como recuperar sua confiança sexual e avançar após essas experiências.
Primeiro passo: entenda suas emoções
O primeiro passo para recuperar a confiança sexual é compreender suas emoções. Tente determinar exatamente o que o fez sentir rejeitado, constrangido ou traumatizado durante a sua última experiência sexual. Foram usadas palavras especiais que vos fizeram sentir assim? Alguém agiu de uma forma que lhe causou desconforto? O que aconteceu exactamente, o que levou a estes sentimentos? Assim que entenderem por que sentiram o que sentiram, podem começar a trabalhar através deles.
Segundo passo: Prática de compaixão por si mesmo
A seguir, prática de compaixão por si mesmo. Podes sentir-te culpado, envergonhado ou mesmo zangado por te sentires como tu. Lembre-se que é uma reação normal a situações difíceis e que não significam nada sobre quem você é como pessoa. Dê-lhe tempo e espaço para processar suas emoções sem condenação. Lembrem-se que todos cometem erros e que isso não vos torna menos digno de amor e intimidade.
Passo 3: Reveja os pensamentos negativos
Quando houver pensamentos negativos relacionados à sua experiência sexual passada, desafie-os.
Por exemplo, se você acha que «eu não sou bom o suficiente», tente substituí-lo por «Todos têm pontos fortes e fracos, e eu estou trabalhando para melhorar as minhas habilidades». Se pensarem «Nunca poderei ter outro contacto sexual bem sucedido», substituam-no por «Já tive uma experiência positiva e estarei no futuro de novo». Esta técnica de refreiming pode ajudar a mudar o seu ponto de vista e aumentar sua confiança.
Passo 4: Fale com um amigo de confiança ou terapeuta
Conversar com um amigo de confiança ou terapeuta também pode ajudá-lo a recuperar sua confiança sexual. Partilhe a vossa história e os vossos sentimentos. Eles podem fornecer apoio e compreensão que o ajudem a avançar. Se possível, procure aconselhamento profissional para resolver qualquer problema básico que tenha contribuído para o seu trauma. Um especialista licenciado em saúde mental pode fornecer orientação individual e ferramentas de tratamento.
Passo 5: Tomar medidas
Finalmente, tome medidas para restaurar a sua confiança sexual. Pense em como demonstrar comunicação, como ter certeza de si mesmo ou ouvir ativamente. Explore novos interesses sexuais, como experimentar posições diferentes ou explorar fantasias. Participe de eventos que aumentam sua autoestima fora do sexo, como exercícios físicos ou hobbies. Quanto mais você der passos para recuperar o seu poder, mais confiança você se sentirá em todos os aspectos da vida - incluindo sexo.
Para terminar, experimentar rejeição, constrangimento ou trauma relacionado com sexo pode ser devastador, mas há maneiras de passar por eles. Identificando suas emoções, praticando compaixão por si mesmo, desafiando pensamentos negativos, falando com os outros, tomando medidas e redefinindo suas experiências, você pode restaurar um sentimento de confiança sexual e intimidade. Lembre-se que todos cometem erros, e isso não define quem você é.
Este artigo é exclusivamente de informação e não substitui a consultoria profissional.Consulte o terapeuta licenciado, se necessário.
Como recuperar a confiança sexual após rejeição, constrangimento ou trauma?
Apesar da sua natureza complexa, a recuperação da confiança sexual é possível após rejeição, constrangimento ou trauma. Embora possa levar tempo, você pode recuperar a sua autoestima com perseverança, expressão positiva e apoio dos outros. Entenda que todos sofrem um fracasso em algum momento, mas você não deve deixá-los determinar quem você é.