拒絶、恥ずかしい、または傷害の後で性的自信を回復する方法か。
セックスは人間の生活の重要な部分です。それは喜びの源になることができます、接続と自尊心。しかし、多くの人々のために、拒絶、恥ずかしさやセックスに関連するトラウマは、恥、罪悪感や恐怖の感情につながる可能性があります。あなたが性的拒絶、恥ずかしさ、またはトラウマのいずれかのタイプを経験した場合は、恥ずかしさを感じ、健全な性的相互作用に従事するあなたの能力を疑うのは自然です。この記事では、あなたの性的自信を取り戻し、これらの経験の後に前進する方法に関するアドバイスを提供します。
ステップ1：あなたの感情を理解する
性的自信を回復するための最初のステップは、あなたの感情を理解することです。あなたの最後の性的経験の間に拒絶された、恥ずかしい、またはトラウマを感じさせたものを正確に特定してください。そのように感じさせる特別な言葉が使われていましたか？誰かがあなたを不快にさせた特定の方法で行動しましたか？これらの感情につながった正確に何が起こったのでしょうか？あなたが感じたことをなぜ感じたかを理解したら、あなたはそれらを通して働き始めることができます。
ステップ2：自己慈悲の練習
次に、自己慈悲の練習。自分のやり方を感じたことで罪悪感や恥ずかしさを感じたり、怒ったりすることさえあるかもしれません。これは困難な状況への通常の反応であり、彼らはあなたが人として誰であるかについて何も意味しないことを忘れないでください。自分の感情を判断せずに処理する時間と空間を与えてください。誰もが間違いを犯していることを思い出させてください。
ステップ3：否定的な思考を再考する
否定的な思考があなたの過去の性的経験に関連して発生した場合、それらに挑戦してください。
たとえば「、私は十分ではない」と思っている場合は「、誰もが長所と短所を持っており、私は自分のスキルを向上させるために取り組んでいます」に置き換えてみてください。「私は他の成功した性的な出会いを持つことができない」と思うならば、それを「私は前に肯定的な経験を持っていました、そして私は未来に再び来るでしょう」と置き換えてください。このリフレーミング技術は、視点を変え、自信を高めるのに役立ちます。
ステップ4：信頼できる友人やセラピストに話す
信頼できる友人やセラピストに話すことは、あなたの性的自信を取り戻すのにも役立ちます。あなたの物語とあなたの気持ちを共有してください。彼らはあなたが前進するのを助けるためにサポートと理解を提供することができます。可能であれば、あなたの怪我に貢献した根本的な問題に対処するために専門家のアドバイスを求めてください。認可された精神保健の専門家は処置のための個人化された指導そして用具を提供できます。
ステップ5：行動を起こす
最後に、あなたの性的自信を回復するために行動を起こす。自信を持ったり、積極的に耳を傾けるなど、社交的になる方法を考えてください。異なるポジションを試したり、空想を探索したりするなど、新しい性的興味を探索してください。運動や趣味など、性別外の自尊心を高める活動に参加してください。力を取り戻すためのステップが増えれば増えるほど、セックスを含めた生活のあらゆる面で自信が得られます。結論として、拒絶、恥ずかしさ、またはセックスに関連するトラウマを経験することは壊滅的である可能性がありますが、それらを通過する方法があります。感情を特定し、自己同情を実践し、否定的な考えに挑戦し、他の人と話し、行動を起こし、あなたの経験を再考することによって、あなたは性的自信と親密さの感覚を回復することができます。誰もが間違いを犯していることを忘れないでください。
この記事は情報提供のみを目的としており、専門家のアドバイスの代わりになることを意図していません。必要に応じてライセンスされたGPに相談してください。
拒絶、恥ずかしい、または傷害の後で性的自信を回復する方法か。
その複雑な性質にもかかわらず、性的自信の回復は拒絶、恥ずかしさやトラウマの後に可能です。時間がかかりますが、忍耐力、前向きな表情、他者からの支持で自尊心を再構築することができます。誰もがある時点で挫折を経験していることを理解してください、しかし、あなたは彼らがあなたが人として誰であるかを定義させるべきではありません。