As práticas eróticas de conscientização incluem a participação em ações conjuntas que contribuem para conscientizar os sentimentos, desejos e emoções do seu corpo durante o sexo. Estes métodos podem ajudar a aumentar os orgasmos e aumentar a conexão emocional entre os parceiros. A masturbação consciente é uma técnica popular quando as pessoas se concentram nos seus próprios prazeres e sentimentos tocando-se a si mesmas. A premissa consciente inclui atenção aos sinais de cada parceiro e a resposta adequada. Durante a relação sexual, as pessoas podem praticar respiração consciente, pesquisa sensorial e comunicação. O amor consciente enfatiza os movimentos lentos e deliberados, a comunicação não verbal e o contato total com o corpo. Estudos mostram que a atenção pode melhorar o funcionamento sexual, reduzir o estresse e melhorar a intimidade. Praticando atenção erótica, os casais podem desfrutar de uma experiência sexual mais completa juntos.
Masturbação atenta
Masturbação atenta ao foco em suas sensações físicas e desejos, pois você se diverte ou faz sexo solo. Isso inclui tempo para desfrutar de uma variedade de sensações, tais como o carinho ou beijo de certas partes do seu corpo, usar lubrificantes ou incluir vibradores ou outros brinquedos sensuais. Você também pode tentar visualizar seu parceiro ideal ou cenário de fantasia durante a masturbação. Comece destacando 10 minutos para seu próprio prazer, o ideal é pelo menos uma vez por semana. Fique ciente de qualquer julgamento, crítica ou pensamento, e deixe-os ir sem afeto. Relaxe o seu corpo e respire fundo, deixando-se sentir plenamente o prazer de tocar em si mesmo. Experimente várias velocidades, pressões e posições até encontrar o que lhe convém melhor. Repita este processo regularmente para melhorar a qualidade da excitação e orgasmo ao longo do tempo.
Preliminar consciente
Antes da relação sexual, procure as ações preliminares conscientes que geram expectativa e excitação entre os parceiros. Em turnos, explore o corpo um do outro lentamente e de forma pensativa, atento a mudanças finas de respiração, gemidos, cor da pele. Use um toque delicado, mas intencional, focado em áreas que se sentem bem. Fala abertamente de preferências e limites durante toda a experiência. Se um dos parceiros perder o interesse ou desejar descansar, respeite os seus desejos, mas continue a tocar suavemente e acalmar. Concentre-se na comunicação não verbal, tais como contato visual, respiração compartilhada ou movimentos espelhados. Isso pode aumentar a intimidade física e a conexão emocional, levando a orgasmos mais intensos. Uma prévia consciente pode ser praticada antes ou durante as atividades de amor para aprofundar o prazer sexual.
Durante a relação sexual, inclua práticas de conscientização, tais como desaceleração, comunicação de necessidades e presença entre si. Comece com beijos e carícias, aumentando gradualmente a intensidade e velocidade com base nas críticas do parceiro. Quando o sexo começa a penetrar, concentre-se na respiração, batimentos cardíacos e sensações em várias partes do corpo. Tente sincronizar a respiração com o seu parceiro para criar um ritmo geral. Preste atenção às alterações finas na tensão muscular, calor e transpiração. Comunique-se verbalmente se algo parece agradável ou desconfortável, e tente ajustar posições até que ambos os parceiros encontrem a estimulação ideal. Compareçam emocionalmente, compartilhando sentimentos e apreço por este momento especial. Faça o contato do corpo inteiro, apertando-se sobre todos os corpos uns dos outros, em vez de focar apenas nos genitais. Terminem com um abraço ou com os braços abanando a bênção pós-coríta.
Amor consciente
Participar de um amor consciente inclui priorizar movimentos lentos, deliberados e comunicações não verbais. Comece instalando o humor com velas, iluminação macia ou música que cria um ambiente de romance e relaxamento. Em turnos, toque, acaricie ou beija diferentes partes do corpo de forma lenta e deliberada. Concentre-se na respiração e deixe-se experimentar plenamente cada sensação sem julgamentos. Experimente várias velocidades, pressões e ângulos para encontrar o que melhor convém a você e ao seu parceiro. Use o contacto visual e a linguagem corporal para informar sobre o desejo e o nível de excitação. Evite a pressa nos movimentos, em vez disso, perca tempo para desfrutar de cada momento juntos. Deixe-se estar completamente presente no momento e desfrute da intimidade com o seu parceiro. Quando o orgasmo se aproxima, concentre-se em respirações profundas e cortes intensos para maximizar o prazer. Comemore depois com um abraço ou abraço para fortalecer a conexão emocional e a intimidade física.
Como é que as práticas eróticas de conscientização podem melhorar a qualidade do orgasmo, a excitação e a conexão emocional?
A atenção erótica é uma abordagem que inclui a presença, a não aceitação e o foco na experiência sexual. Ele pode incluir várias técnicas, tais como exercícios de respiração, auto-flexia e consciência de sensações corporais durante o sexo. Estudos mostram que a prática dessa abordagem pode levar à melhoria da qualidade do orgasmo, excitação e conexão emocional, aumentando o prazer, reduzindo a ansiedade e contribuindo para a proximidade consigo e com os parceiros.