Le pratiche erotiche di consapevolezza includono la partecipazione a azioni congiunte che promuovono la consapevolezza delle sensazioni, dei desideri e delle emozioni del proprio corpo durante il sesso. Questi metodi possono aiutare a rafforzare gli orgasmi e migliorare il legame emotivo tra i partner. La masturbazione consapevole è una tecnica popolare in cui la gente si concentra sui propri piaceri e sensazioni toccandosi. I preliminari consapevoli comprendono l'attenzione ai segnali di ogni partner e la risposta appropriata. Durante il rapporto sessuale, le persone possono praticare la respirazione consapevole, la ricerca sensoriale e la comunicazione. Fare l'amore consapevolmente sottolinea i movimenti lenti, premeditati, la comunicazione non verbale e il contatto completo con il corpo. La ricerca dimostra che l'attenzione può migliorare il funzionamento sessuale, ridurre lo stress e migliorare l'intimità. Praticando attenzione erotica, le coppie possono godere di un'esperienza sessuale più completa insieme.
Masturbazione attenta
La masturbazione attenta comporta l'attenzione alle tue sensazioni fisiche e ai tuoi desideri, in quanto ti diverti o fai sesso da solo. Questo include il tempo per godere di diverse sensazioni come la carezza o il bacio di alcune parti del corpo, l'uso di lubrificanti o l'accensione di vibratori o altri giocattoli sexy. Si può anche provare a visualizzare il vostro partner ideale o uno scenario di fantasia durante la masturbazione. Inizia con 10 minuti per il piacere autonomo, idealmente almeno una volta a settimana. Siate consapevoli dei giudizi, delle critiche o dei pensieri e lasciateli andare senza affetto. Rilassare il vostro corpo e respirare in profondità, permettendo di provare pienamente il piacere di toccare te stesso. Sperimentare diverse velocità, pressioni e posizioni fino a trovare ciò che è meglio per voi. Ripetere questo processo regolarmente per migliorare la qualità dell'eccitazione e orgasmo nel corso del tempo.
Preliminari consapevoli
Prima del rapporto sessuale, attenersi alle azioni consapevoli dei preliminari che creano attesa ed eccitazione tra i partner. A turno, esaminare i corpi gli uni degli altri in modo lento e riflessivo, facendo attenzione ai sottili cambiamenti respiratori, i gemiti, il colore della pelle. Usa un tocco delicato ma intenzionale, focalizzandosi su aree che si sentono bene. Parlate apertamente di preferenze e confini per tutta l'esperienza. Se uno dei partner perde interesse o vuole riposare, rispetta i suoi desideri, ma continua a toccare e calmare delicatamente. Concentratevi sulla comunicazione non verbale, come il contatto visivo, la respirazione condivisa o i movimenti speculari. Questo può aumentare l'intimità fisica e il legame emotivo che porterà a orgasmi più intensi. I preliminari consapevoli possono essere praticati prima o durante l'amore per approfondire il piacere sessuale.
Durante il rapporto sessuale, includere pratiche di consapevolezza come rallentamento, comunicazione dei bisogni e presenza tra loro. Inizia con baci e carezze, aumentando gradualmente intensità e velocità sulla base delle recensioni del partner. Quando inizia il sesso penetrante, concentrarsi su respirazione, battito cardiaco e sensazioni in diverse parti del corpo. Prova a sincronizzare la respirazione con il partner per creare un ritmo generale. Notate i sottili cambiamenti di tensione muscolare, caldo e sudorazione. Comunicare verbalmente se qualcosa sembra piacevole o scomodo e cercare di correggere le posizioni fino a quando entrambi i partner non trovano la migliore stimolazione. Siate presenti emotivamente, condividendo sentimenti e apprezzamenti per questo momento speciale. Mettetevi a contatto con tutti i corpi, non solo concentrandovi sui genitali. Finite con un abbraccio, o prendetevi per mano, abbaiando la beatitudine postcoitale.
Amore consapevole
La partecipazione all'amore consapevole include la priorità di movimenti lenti, premeditati e di comunicazione non verbale. Inizia con l'impostazione dell'umore con candele, luci morbide o musica che crea un'atmosfera romantica e rilassante. A turno toccare, accarezzare o baciare diverse aree del corpo lentamente e intenzionalmente. Concentratevi sul respiro e lasciatevi provare ogni sensazione senza giudizi. Sperimentare diverse velocità, pressioni e angoli per trovare ciò che è meglio per voi e il vostro partner. Utilizzare il contatto visivo e il linguaggio del corpo per segnalare il desiderio e il livello di eccitazione. Evitare la fretta nei movimenti, invece di perdere tempo per godere ogni momento insieme. Permettetevi di essere pienamente presente nel momento e godere della vicinanza del soggiorno con il partner. Quando l'orgasmo si avvicina, concentrarsi su respiri profondi e tagli intensi per massimizzare il piacere. Celebrate dopo questo abbraccio o abbraccio per rafforzare il legame emotivo e l'intimità fisica.