Mindfulness Practices to Integrate Spirality and Sexuality
A consciência é definida como a consciência do que está acontecendo agora sem condenação. Ela sugere concentrar a sua atenção no presente momento e aceitá-lo como ele é. Quando você pratica a consciência durante a atividade sexual, você está totalmente envolvido com o seu parceiro, experimentando todas as sensações, sentimentos e emoções. Isso pode ajudá-lo a se tornar mais ligado a você e ao seu parceiro, o que levará a uma maior intimidade e satisfação.
Uma forma de integrar a espiritualidade na sua vida sexual é meditar. Antes de se envolver com a atividade sexual, arranja tempo para se sentar e focar na respiração. Deixem os pensamentos atravessarem a vossa mente sem se ater a eles. Você pode imaginar a si mesmo e ao seu parceiro, rodeado de luz e amor. Quando você se sentir preparado, comece a explorar os corpos um do outro de forma lenta e deliberada, dando atenção a cada toque, sabor, cheiro, olhar, som e movimento.
Outro método consiste em incluir alegações ou mantras durante o sexo. Repita afirmações positivas como «Estou aberto ao prazer» ou «Meu corpo é um templo de energia divina». Estes mantras podem ajudar a aumentar o sentimento de conexão, amor por si mesmos e gratidão pela experiência.
Eles podem melhorar a comunicação entre os parceiros e aprofundar a conexão emocional.
Terceira abordagem - Focar na experiência sensual do sexo. Preste atenção às sensações físicas do seu corpo, bem como às do seu parceiro. Repare no aquecimento, umidade, pressão, tensão e liberação. Veja como diferentes partes do seu corpo reagem ao toque e movimento. Isso pode criar uma maior consciência sobre o seu próprio corpo e o do seu parceiro, aumentando o prazer e a satisfação.
Incluir a prática de conscientização em contatos sexuais também pode ajudar a reduzir o estresse e ansiedade associados à pressão de desempenho. Em vez de se preocupar em alcançar o orgasmo ou agradar o seu parceiro, apenas concentre-se em desfrutar do momento. Não tenha pressa para terminar, mas, em vez disso, saboreie cada momento de intimidade e conexão. Isso permite viver plenamente neste momento, o que pode levar a uma experiência sexual mais completa.
A integração entre espiritualidade e sexualidade através da prática da consciência requer paciência, prática e vontade de soltar expectativas. Você precisa de tempo para desenvolver essas habilidades, então comece com pouca e devagar o aumento. Ao desenvolver a consciência e a presença na sua vida sexual, você pode aumentar a autoconfiança e melhorar as relações com os outros.
Como é que a prática da consciência pode ajudar a integrar a espiritualidade e a sexualidade no sentido coerente de si mesma?
A prática da conscientização é uma técnica que permite ao indivíduo estar presente e se concentrar nos seus pensamentos e sentimentos. Eles incluem atenção para o momento atual, sem se distrair para fatores externos, tais como estresse, ansiedade ou pensamentos negativos. Foi demonstrado que a prática da consciência reduz o sentimento de isolamento, aumenta a empatia e melhora as habilidades de comunicação.