Mindfulness Practices to Integrate Spirality and Sexality
La consapevolezza è definita come una consapevolezza di ciò che sta accadendo in questo momento senza essere giudicata. Intende concentrarsi sul presente e accettarlo per quello che è. Quando si pratica la consapevolezza durante l'attività sessuale, si è pienamente coinvolti con il proprio partner, sperimentando tutte le sensazioni, sentimenti ed emozioni. Questo può aiutare a diventare più connesso con te stesso e il tuo partner, che porterà ad una maggiore intimità e soddisfazione.
Uno dei modi per integrare la spiritualità nella vostra vita sessuale è la meditazione. Prima di fare attività sessuale, trovare il tempo di sedersi tranquillamente e concentrarsi sulla respirazione. Lasciate che i pensieri attraversino la vostra mente senza attaccarvi. Potete immaginare voi stessi e il vostro partner circondati da luce e amore. Quando vi sentite pronti, iniziate ad esplorare i corpi l'uno dell'altro lentamente e deliberatamente, concentrandovi su ogni tocco, sapore, odore, sguardo, suono e movimento.
Un altro metodo è quello di includere affermazioni o mantra durante il sesso. Ripetete affermazioni positive come "Sono aperto al piacere" o'Il mio corpo è il tempio dell'energia divina ". Questi mantra possono aiutare ad aumentare il senso di legame, l'amore per se stessi e la gratitudine per l'esperienza.
Possono migliorare la comunicazione tra i partner e migliorare il legame emotivo.
Terzo approccio - Concentrarsi sull'esperienza sessuale sensuale. Notate le sensazioni fisiche nel vostro corpo e quelle del vostro partner. Osservate riscaldamento, umidità, pressione, tensione e rilascio. Osservare come diverse parti del vostro corpo rispondono al tocco e al movimento. Questo può creare una maggiore consapevolezza del proprio corpo e quello del vostro partner, aumentando il piacere e la soddisfazione.
Includere la pratica della consapevolezza nei rapporti sessuali può anche aiutare a ridurre lo stress e l'ansia associati alla pressione delle prestazioni. Invece di preoccuparsi di raggiungere l'orgasmo o di rallegrare il partner, basta concentrarsi sul godersi il momento. Non avere fretta di finire, e invece smuovere ogni momento di intimità e connessione. Questo permette di vivere pienamente il presente momento, che può portare a un'esperienza sessuale più completa.
Integrare spiritualità e sessualità attraverso la pratica della consapevolezza richiede pazienza, pratica e volontà di liberare le aspettative. Per sviluppare queste abilità ci vuole tempo, quindi cominciate con poco e lentamente aumentare. Sviluppando la consapevolezza e la presenza nella vostra vita sessuale, è possibile aumentare l'autosufficienza e migliorare il rapporto con gli altri.
In che modo la pratica della consapevolezza può aiutare a integrare spiritualità e sessualità nel senso coerente di sé?
La pratica della consapevolezza è un metodo che permette alla persona di essere presente e concentrarsi sui propri pensieri e sentimenti. Essi includono attenzione al momento attuale, senza distrazione per fattori esterni come stress, ansia o pensieri negativi. È stato dimostrato che la pratica della consapevolezza riduce il senso di isolamento, aumenta l'empatia e migliora le capacità di comunicazione.