综合精神和性行为意识被定义为对当前发生的事情的认识，而没有受到谴责。她打算把注意力集中在现在的时刻，并接受它。当你在性活动期间练习正念时，你完全参与你的伴侣，体验所有的感觉，感觉和情感。这可以帮助您与自己和您的合作伙伴建立更紧密的联系，从而提高亲密感和满意度。将灵性融入你的性生活的一种方式是冥想。在从事性活动之前，要抽出时间安静地坐着，专注于呼吸。让思想通过你的思想，而不附身于他们。你可以想象自己和你的伴侣被光明和爱所包围。当你感觉准备就绪时，开始缓慢而刻意地探索彼此的身体，密切关注每一个触摸，味道，气味，外观，声音和动作。另一种方法是在性生活中包含陈述或咒语。呼应"我愿意享受"或"我的身体是神圣能量的圣殿"等积极主张。这些咒语可以帮助增强联系，自爱和对经验的感激之情。他们可以改善合作伙伴之间的沟通并加深情感联系。第三种方法是专注于性感的体验。注意你身体的身体感觉以及你的伴侣的感觉。注意加热、湿度、压力、张力和释放。观察身体的不同部位对触摸和运动的反应。这可以提高对自己和伴侣身体的认识，增加乐趣和满足感。将正念做法纳入性接触也有助于减轻与生产力压力有关的压力和焦虑。而不是担心达到性高潮或取悦伴侣，只是专注于享受时刻。不要急于完成，而是品尝每一个亲密和联系的时刻。这允许完全生活在当下，这可能导致更全面的性经历。通过正念实践整合灵性和性需要耐心、实践和放开期望的意愿。发展这些技能需要时间，所以从小开始，慢慢建立起来。通过在性生活中培养正念和存在，您可以增强自我意识并改善与他人的关系。
正念实践如何帮助将灵性和性融入连贯的自我意识？
正念实践是使个人能够参加并专注于自己的思想和感受的技术。它们包括关注当前时刻，而不分心于压力，焦虑或负面思想等外部因素。正念练习已被证明可以减少孤立感，增加同理心并提高沟通技巧。