Manter a ligação física e emocional entre os parceiros é fundamental para satisfazer as relações, apesar das incertezas e problemas que a vida pode representar. Os parceiros podem sofrer diferentes níveis de estresse devido a fatores externos, tais como pressão de trabalho, dificuldades financeiras, problemas de saúde, conflitos familiares ou eventos traumáticos. Estas situações muitas vezes os impedem de se comunicar abertamente e compartilhar os seus pensamentos e sentimentos, o que pode encorajar a sua ligação.
Alguns mecanismos internos permitem que os parceiros se comunicem em períodos de estresse ou incerteza.
Um dos mecanismos que ajuda os parceiros a manter contato é sua capacidade de regular suas próprias emoções de forma eficiente. Ao lidar com situações de estresse, eles podem controlar as suas reações e controlar o seu estado de espírito, evitando que as emoções negativas influenciem a sua comunicação entre si. Isso inclui o reconhecimento dos desencadeadores de suas reações emocionais e o desenvolvimento de estratégias para lidar com eles.
Eles podem praticar meditação de consciência, praticar esportes regularmente ou falar com amigos de confiança e familiares. Assim, podem manter-se calmos, racionais e manter-se uns aos outros, mesmo em momentos difíceis.
Outro mecanismo que permite que os parceiros permaneçam conectados é a capacidade efetiva de resolução de conflitos. Eles devem aprender a se expressar claramente, ouvir e comprometer-se quando necessário. Isso inclui usar as alegações «eu» em vez de acusar, questionar em vez de dar ordens e buscar soluções mutuamente benéficas, em vez de tentar impor as suas opiniões uns aos outros. Gerenciar conflitos requer empatia, paciência e respeito pelas perspectivas do outro, o que pode fortalecer seus laços e, com o tempo, aumentar o nível de proximidade.
Os parceiros devem dar prioridade a uma experiência compartilhada de qualidade, como ir a encontros, fazer passatempos comuns ou simplesmente descansar em casa. Isso cria um sentimento de unidade, permite-lhes desligar-se das pressões externas, e reforça o seu compromisso um com o outro.
Eles devem mostrar gratidão e apreço pela contribuição de seu parceiro, tanto grandes quanto pequenos, reconhecendo-os verbalmente e demonstrando afeto através do toque físico e palavras de confirmação.
Manter a comunicação em períodos de estresse ou incerteza requer auto-regulação, comunicação eficiente e tempo de convivência regular de qualidade. Os parceiros que desenvolvem estes mecanismos internos podem lidar com os desafios da vida e tornar-se mais fortes e sustentáveis do que antes.
Quais são os mecanismos internos que permitem que os parceiros se comunicem durante períodos de estresse ou incerteza?
De acordo com pesquisadores como Aron et al. é possível que as pessoas possam ter diferentes formas de percepção de estresse e incertezas, dependendo de sua história pessoal, origem cultural, sistema de apoio social e outros fatores. Como resultado, cada parceiro pode responder de forma diferente a situações de potencial instabilidade nas suas relações, o que pode exigir que eles compreendam melhor as perspectivas e experiências do outro.