الحفاظ على العلاقة الجسدية والعاطفية بين الشركاء أمر بالغ الأهمية لإرضاء العلاقات على الرغم من الشكوك والتحديات التي يمكن أن تطرحها الحياة. قد يعاني الشركاء من مستويات متفاوتة من الإجهاد بسبب عوامل خارجية مثل ضغوط العمل أو الصعوبات المالية أو المشاكل الصحية أو النزاعات الأسرية أو الأحداث المؤلمة. غالبًا ما تمنعهم هذه المواقف من التواصل علانية ومشاركة أفكارهم ومشاعرهم، مما قد يجهد روابطهم.
تسمح بعض الآليات الداخلية للشركاء بالبقاء على اتصال خلال فترات التوتر أو عدم اليقين.
إحدى الآليات التي تساعد الشركاء على البقاء على اتصال هي قدرتهم على تنظيم عواطفهم بشكل فعال. عندما يواجهون مواقف مرهقة، يمكنهم التحكم في ردود أفعالهم وإدارة مزاجهم دون السماح للمشاعر السلبية بالتأثير على تواصلهم مع بعضهم البعض. يتضمن ذلك التعرف على محفزات استجاباتهم العاطفية وتطوير استراتيجيات للتعامل معها.
يمكنهم ممارسة التأمل اليقظ، أو ممارسة الرياضة بانتظام، أو التحدث إلى الأصدقاء الموثوق بهم وأفراد الأسرة. من خلال القيام بذلك، يمكن أن يظلوا هادئين وعقلانيين وداعمين لبعضهم البعض حتى في الأوقات الصعبة.
المهارات الفعالة لحل النزاعات هي آلية أخرى للشركاء للبقاء على اتصال. يجب أن يتعلموا التعبير عن أنفسهم بوضوح، والاستماع بنشاط والتسوية عند الحاجة. يتضمن ذلك استخدام بيانات «أنا» بدلاً من إلقاء اللوم، وطرح الأسئلة بدلاً من إصدار الأوامر، والسعي إلى حلول مفيدة للطرفين بدلاً من محاولة فرض آرائهم على بعضهم البعض. تتطلب إدارة الصراع التعاطف والصبر واحترام وجهات نظر بعضهما البعض، مما قد يقوي روابطهما ويزيد من مستويات العلاقة الحميمة بمرور الوقت.
يجب على الشركاء إعطاء الأولوية للوقت الجيد معًا، مثل المواعدة أو مشاركة الهوايات أو مجرد الاسترخاء في المنزل. هذا يخلق إحساسًا بالوحدة، ويسمح لهم بالانفصال عن الضغط الخارجي، ويعزز التزامهم تجاه بعضهم البعض. يجب عليهم إبداء الامتنان والتقدير لمساهمات شركائهم، الكبيرة والصغيرة على حد سواء، من خلال الاعتراف بهم شفهيًا وإظهار المودة من خلال اللمسة الجسدية وكلمات التأكيد.
يتطلب البقاء على اتصال في أوقات التوتر أو عدم اليقين التنظيم الذاتي والتواصل الفعال ووقت الجودة المنتظم معًا. يمكن للشركاء الذين يطورون هذه الآليات الداخلية التعامل مع تحديات الحياة وأن يصبحوا أقوى وأكثر مرونة من ذي قبل.
ما هي الآليات الداخلية التي تسمح للشركاء بالبقاء على اتصال خلال فترات التوتر أو عدم اليقين ؟
وفقًا لباحثين مثل آرون وآخرون، من المحتمل أن يكون لدى الأفراد طرق مختلفة لإدراك الضغوط والشكوك اعتمادًا على تاريخهم الشخصي وخلفيتهم الثقافية ونظام الدعم الاجتماعي وعوامل أخرى. نتيجة لذلك، قد يستجيب كل شريك بشكل مختلف لحالات عدم الاستقرار المحتملة في علاقته، مما قد يتطلب منهم فهم وجهات نظر وتجارب بعضهم البعض بشكل أفضل.