Maintenir le lien physique et émotionnel entre les partenaires est essentiel pour satisfaire les relations, malgré les incertitudes et les défis que la vie peut représenter. Les partenaires peuvent subir différents niveaux de stress en raison de facteurs externes tels que des pressions professionnelles, des difficultés financières, des problèmes de santé, des conflits familiaux ou des événements traumatisants. Ces situations les empêchent souvent de communiquer ouvertement et de partager leurs pensées et leurs sentiments, ce qui peut mettre leur lien à rude épreuve.
Certains mécanismes internes permettent aux partenaires de rester en contact pendant les périodes de stress ou d'incertitude.
L'un des mécanismes qui aide les partenaires à rester en contact est leur capacité à réguler efficacement leurs propres émotions. Face à des situations stressantes, ils peuvent contrôler leurs réactions et gérer leur humeur sans laisser les émotions négatives influencer leur communication entre eux. Il s'agit de reconnaître les déclencheurs de leurs réactions émotionnelles et d'élaborer des stratégies pour y faire face.
Ils peuvent pratiquer la méditation de conscience, faire du sport régulièrement ou parler à des amis de confiance et à des membres de la famille. En agissant ainsi, ils peuvent rester calmes, rationnels et se soutenir mutuellement, même en période difficile.
Un autre mécanisme qui permet aux partenaires de rester en contact est la capacité efficace de résolution des conflits. Ils doivent apprendre à s'exprimer clairement, à écouter activement et à faire des compromis quand c'est nécessaire. Cela implique d'utiliser les affirmations du « moi » au lieu de blâmer, de poser des questions au lieu de donner des ordres, et de chercher des solutions mutuellement bénéfiques plutôt que d'essayer de s'imposer leurs points de vue les uns aux autres. La gestion des conflits exige de la compassion, de la patience et du respect des points de vue des uns et des autres, ce qui peut renforcer leur lien et, au fil du temps, accroître leur intimité.
Les partenaires doivent donner la priorité à un passe-temps conjoint de qualité, comme aller à des rendez-vous, faire des loisirs communs ou simplement se reposer à la maison. Cela crée un sentiment d'unité, leur permet de se déconnecter de la pression extérieure, et renforce leur engagement mutuel.
Ils doivent montrer de la gratitude et de l'appréciation pour la contribution de leur partenaire, grands et petits, en les reconnaissant oralement et en faisant preuve d'affection par le toucher physique et les mots de confirmation.
Le maintien de la communication en période de stress ou d'incertitude exige une autorégulation, une communication efficace et un passe-temps régulier et de qualité. Les partenaires qui développent ces mécanismes internes peuvent relever les défis de la vie et devenir plus forts et plus résilients qu'auparavant.
Quels mécanismes internes permettent aux partenaires de rester en contact en période de stress ou d'incertitude ?
Selon des chercheurs comme Aron et al., il est possible que les gens aient différentes façons de percevoir les facteurs de stress et les incertitudes en fonction de leur histoire personnelle, de leur culture, de leur système de soutien social et d'autres facteurs. En conséquence, chaque partenaire peut réagir différemment à des situations d'instabilité potentielle dans leur relation, ce qui peut leur demander de mieux comprendre les perspectives et les expériences de chacun.