Mantener un vínculo físico y emocional entre las parejas es crucial para satisfacer las relaciones, a pesar de las incertidumbres y los problemas que la vida puede presentar. Los socios pueden experimentar diferentes niveles de estrés debido a factores externos como presiones laborales, dificultades financieras, problemas de salud, conflictos familiares o eventos traumáticos. Estas situaciones a menudo les impiden comunicarse abiertamente y compartir sus pensamientos y sentimientos, lo que puede tensionar su conexión.
Algunos mecanismos internos permiten a los socios mantenerse en contacto durante períodos de estrés o incertidumbre.
Uno de los mecanismos que ayuda a los socios a mantenerse en contacto es su capacidad de regular eficazmente sus propias emociones. Cuando se enfrentan a situaciones estresantes, pueden controlar sus reacciones y controlar su estado de ánimo, evitando que las emociones negativas afecten su comunicación entre sí. Esto incluye reconocer los desencadenantes de sus reacciones emocionales y desarrollar estrategias para hacerles frente.
Pueden practicar meditación mindfulness, hacer ejercicio regularmente o hablar con amigos y familiares de confianza. Al hacerlo, pueden permanecer tranquilos, racionales y apoyarse mutuamente incluso en momentos difíciles.
Otro mecanismo que permite a los socios mantenerse conectados es la capacidad efectiva de resolución de conflictos. Deben aprender a expresarse claramente, a escuchar activamente y a comprometerse cuando sea necesario. Esto incluye el uso de afirmaciones del «yo» en lugar de acusar, hacer preguntas en lugar de dar órdenes, y buscar soluciones mutuamente beneficiosas en lugar de tratar de imponer sus puntos de vista unos a otros. La gestión de los conflictos requiere empatía, paciencia y respeto por las perspectivas de cada uno, lo que puede fortalecer su vínculo y aumentar el nivel de intimidad a lo largo del tiempo.
Los socios deben dar prioridad a pasatiempos colaborativos de calidad, como ir a citas, hacer pasatiempos compartidos o simplemente descansar en casa. Esto crea un sentido de unidad, les permite desconectarse de la presión externa, y refuerza su compromiso entre sí.
Deben mostrar gratitud y aprecio por la contribución de su pareja, tanto grande como pequeña, reconociéndolos oralmente y demostrando afecto a través del tacto físico y las palabras de confirmación.
Mantener la comunicación durante períodos de estrés o incertidumbre requiere autorregulación, comunicación efectiva y un pasatiempo colaborativo de calidad regular. Los socios que desarrollan estos mecanismos internos pueden hacer frente a los desafíos de la vida y ser más fuertes y resistentes que antes.
¿Qué mecanismos internos permiten a los socios mantenerse en contacto en momentos de estrés o incertidumbre?
Según investigadores como Aron et al., es posible que las personas puedan tener diferentes formas de percibir tensiones e incertidumbres en función de su historia personal, su origen cultural, su sistema de apoyo social y otros factores. Como resultado, cada socio puede responder de manera diferente a situaciones de inestabilidad potencial en sus relaciones, lo que puede requerir que entiendan mejor las perspectivas y experiencias de cada uno.