A resiliência é a capacidade do indivíduo de lidar com os acontecimentos vitais estressantes e voltar deles sem sofrer consequências negativas significativas. Quando se trata de uma relação, esta resiliência pode ser vista através da capacidade de superar os obstáculos que surgem em parcerias românticas, tais como traição, infidelidade, perda, rejeição ou ruptura. De acordo com os pesquisadores, existem vários mecanismos psicológicos que sustentam a resiliência em resposta aos fracassos ou frustrações relationais.
Um dos mecanismos é a auto-eficácia que se aplica à crença das pessoas em suas próprias capacidades de lidar com situações complexas. Pessoas com altos níveis de auto-eficácia tendem a se considerar capazes de lidar com circunstâncias difíceis e, assim, podem ter mais chances de persistir devido a dificuldades de relacionamento. A autoestima também desempenha um papel importante na sustentabilidade, já que aqueles que se sentem bem e seu valor podem estar melhor preparados para se recuperar de fracassos relacionais.
Outro mecanismo é a regulação emocional, que inclui controlar seus sentimentos de uma forma que permite responder adaptativamente aos estresses. Pessoas sustentáveis geralmente podem identificar, expressar e gerenciar efetivamente suas emoções, permitindo-lhes processar a sua dor e avançar. Isso pode incluir técnicas como meditação da consciência, reestruturação cognitiva ou busca de apoio social.
A sustentabilidade é suportada pelo sentido de propósito ou sentido da vida. Pessoas que encontram valor além de suas relações podem ser menos propensas a se tornarem excessivamente dependentes delas, o que os torna mais fáceis de lidar quando as relações se abalarem. Eles também podem tirar força de uma forte rede de amigos, familiares ou outras fontes de apoio em momentos difíceis.
A sustentabilidade pode ser reforçada se mantiver a perspectiva e a noção de que os fracassos são temporários e não refletem todo o valor ou personalidade. As pessoas que admitiram ter feito muitos progressos no passado podem estar melhor preparadas para lidar com as frustrações sem perder de vista o seu valor geral.
O aperfeiçoamento destes mecanismos psicológicos pode ajudar as pessoas a melhorar a resistência e lidar com situações românticas complexas com mais facilidade e confiança.
Quais são os mecanismos psicológicos que sustentam a resiliência em resposta aos fracassos ou frustrações relationais?
Pessoas sustentáveis podem lidar com situações de estresse usando várias estratégias como refreiming cognitivo, solução de problemas, busca de suporte social e regulação emocional. A redefinição cognitiva envolve uma mudança na percepção da situação para se concentrar em aspectos mais positivos e encontrar soluções alternativas. A solução dos problemas envolve a identificação de problemas e a elaboração de planos de ação para enfrentá-los. Encontrar apoio social de amigos, família e membros da comunidade pode proporcionar conforto e perspectiva.