La resiliencia es la capacidad de una persona para hacer frente a eventos de la vida estresante y volver de ellos sin sufrir consecuencias negativas significativas. Cuando se trata de relaciones, esta resiliencia puede verse a través de la capacidad de superar los obstáculos que surgen dentro de una asociación romántica, como la traición, la infidelidad, la pérdida, el rechazo o la ruptura. Según los investigadores, existen varios mecanismos psicológicos que mantienen la resistencia en respuesta a fallos relacionales o frustraciones.
Uno de los mecanismos es la autoeficacia, que se refiere a la creencia de las personas en su propia capacidad para hacer frente a situaciones complejas. Las personas con altos niveles de autoeficacia tienden a considerarse capaces de hacer frente a circunstancias difíciles y, por lo tanto, pueden ser más propensas a persistir debido a dificultades en la relación. La autoestima también juega un papel importante en la sostenibilidad, ya que aquellos que se sienten bien y su valor pueden estar mejor preparados para recuperarse de los fracasos relacionales.
Otro mecanismo es la regulación emocional, que incluye el manejo de sus sentidos de una manera que permita una respuesta adaptativa a los estresores. Las personas resistentes tienden a ser capaces de identificar, expresar y manejar sus emociones de manera efectiva, lo que les permite procesar su dolor y avanzar. Esto puede incluir técnicas como la meditación de la mindfulness, la reestructuración cognitiva o la búsqueda de apoyo social.
La sostenibilidad está respaldada por un sentido de propósito o sentido en la vida. Las personas que encuentran valor más allá de sus relaciones pueden ser menos propensas a volverse excesivamente dependientes de ellas, lo que les facilitará la tarea de hacer frente cuando las relaciones se tambalean. También pueden extraer fuerza de una red fuerte de amigos, familiares u otras fuentes de apoyo en tiempos difíciles.
La sostenibilidad puede fortalecerse si se mantiene la perspectiva y la comprensión de que los fracasos son temporales y no reflejan todo el valor o la personalidad. Las personas que han reconocido que han logrado muchos éxitos en el pasado pueden estar mejor preparadas para hacer frente a las frustraciones sin perder de vista su valor común.
Mejorar estos mecanismos psicológicos puede ayudar a las personas a mejorar la resiliencia y a afrontar situaciones románticas complejas con mayor facilidad y confianza.
¿Qué mecanismos psicológicos apoyan la resiliencia en respuesta a fracasos relacionales o frustraciones?
Las personas resilientes pueden hacer frente a situaciones estresantes utilizando una variedad de estrategias, como la refundición cognitiva, la resolución de problemas, la búsqueda de apoyo social y la regulación emocional. El replanteamiento cognitivo implica cambiar la percepción de la situación para centrarse en aspectos más positivos y encontrar soluciones alternativas. La solución de los problemas entraña la identificación de los problemas y la elaboración de planes de acción para resolverlos. Buscar apoyo social de amigos, familiares y miembros de la comunidad puede proporcionar comodidad y perspectiva.