Introdução: Manter intimidade após trauma coletivo
Intimidade sexual é um componente importante de qualquer relação saudável.
No entanto, pode ser difícil manter este nível de proximidade enfrentando eventos traumáticos, como guerras ou desastres naturais. O trauma afeta todos de forma diferente, mas muitas vezes provoca um sentimento de medo, ansiedade, raiva e dor que podem impedir a ligação emocional e física. Os casais que sobreviveram a um trauma coletivo devem aprender a comunicar-se, manter as necessidades do outro e restaurar a confiança se quiserem manter uma relação forte. Aqui estão algumas estratégias para manter a proximidade, depois de tanto tempo.
Estratégia 1: Comunicação
O primeiro passo na recuperação da intimidade é a comunicação. Os casais devem falar abertamente sobre suas experiências durante a crise e expressar como isso os afetou emocionalmente e fisicamente. Isso inclui discutir medos, preocupações, memórias e desencadeadores relacionados com o evento. Eles também devem fazer perguntas para entender o ponto de vista do outro e confirmar esses sentimentos sem condenação.
Por exemplo, um parceiro pode precisar de mais espaço do que o normal, enquanto outro pode precisar de mais atenção. É importante ouvir e demonstrar simpatia, em vez de oferecer soluções ou conselhos.
Estratégia 2: Compreensão sensível
Compaixão inclui se instalar no lugar de outra pessoa e sentir o que ela sente. Em relações íntimas, significa sensibilidade às emoções do parceiro e sensibilidade com compaixão. Se o seu parceiro está lutando contra a ansiedade ou depressão, tente garantir conforto compartilhando suas próprias experiências ou dando abraços ou outros gestos físicos de afeto. Não diminuam seus sentimentos, nem os rejeitem como uma «reação excessiva». Em vez disso, reconheça a dor deles e ofereça apoio.
Estratégia 3: Reforços positivos
Reforços positivos fortalecem a confiança e fortalecem a proximidade. Pode incluir alegações verbais como «Eu amo-te» ou «Você fez um excelente trabalho hoje», mas não deve se limitar a palavras. Elogios em relação à aparência, qualidades pessoais, conquistas ou qualquer coisa que deixe o seu parceiro orgulhoso podem melhorar a conexão. Encorajem os interesses e as paixões dos outros e celebrem juntos os sucessos do dia a dia. Concentre-se no positivo, não nas críticas ou queixas.
Estratégia 4: Colaborações
A experiência geral aprofunda a intimidade porque os casais relacionam memórias e emoções comuns. Os casais devem dedicar-se a atividades divertidas, quer sejam encontros ou jantar juntos em casa. Podem ser coisas simples como ver um filme ou jogar jogos de tabuleiro ou atividades mais complexas como escalada ou aulas de dança. Procure uma oportunidade para rir, brincar e descansar. Isso pode ajudar a mudar o foco do stress para prazer e felicidade.
Alcançar novos níveis de proximidade
A proximidade após o trauma coletivo requer paciência, esforço e compromisso. Mas através da comunicação, da empatia, dos reforços positivos e da ação conjunta, os casais podem reconstruir suas relações e alcançar novas alturas de intimidade e compreensão. Lembre-se que nenhuma pessoa responde ao trauma da mesma forma; alguns podem demorar mais do que outros. Tenham paciência e apoio durante este processo, e não desistam se o progresso for lento. Com abertura, compaixão e dedicação, os casais podem prosperar mesmo em tempos difíceis.
Como é que os casais mantêm intimidade após um trauma coletivo, como uma guerra ou um desastre?
Os casais podem manter a intimidade estabelecendo rotinas e rituais que contribuem para a intimidade. Eles podem compartilhar abertamente entre si suas experiências e sentimentos, mostrar apreço um pelo outro e participar do afeto físico. Além disso, eles podem participar de uma solução mútua para lidar com problemas, buscar apoio de amigos e família e manter interesses individuais fora de relações para não se tornarem dependentes demais.