Introduzione: Mantenere la vicinanza dopo trauma collettivo
Intimità sessuale è un componente importante di qualsiasi relazione sana.
Tuttavia, può essere difficile mantenere questo livello di intimità affrontando eventi traumatici come la guerra o i disastri naturali. Il trauma colpisce tutti in modo diverso, ma spesso provoca una sensazione di paura, ansia, rabbia e dolore che possono ostacolare il legame emotivo e fisico. Le coppie che hanno vissuto un trauma collettivo devono imparare a comunicare efficacemente, mantenere le esigenze reciproche e ristabilire la fiducia se vogliono mantenere forti le loro relazioni. Ecco alcune strategie per stare vicini dopo un periodo così intenso.
Strategia 1: comunicazione
Il primo passo per ripristinare l'intimità è comunicare. Le coppie devono parlare apertamente della loro esperienza durante la crisi e esprimere come ciò li ha influenzati emotivamente e fisicamente. Questo include discutere di paure, timori, ricordi e inneschi legati all'evento. Devono anche fare domande per capire il punto di vista dell'altro e confermare questi sentimenti senza essere giudicati.
Ad esempio, un partner può richiedere più spazio del solito, mentre un altro potrebbe richiedere più attenzione. È importante ascoltare attivamente e mostrare compassione, piuttosto che offrire soluzioni o consigli.
Strategia 2: Comprensione sensibile
La compassione include il posizionamento di se stessi nel posto di un'altra persona e la sensazione di cosa provi. Nelle relazioni intime, significa essere sensibili alle emozioni del partner e essere reattivi con la compassione. Se il vostro partner combatte l'ansia o la depressione, cercare di fornire comfort condividendo la propria esperienza o dando abbracci o altri gesti fisici di affetto. Non minacciare i loro sentimenti e rifiutarli come «reazioni eccessive». Invece, riconoscete il loro dolore e offrite supporto.
Strategia 3: Rinforzi positivi
I rinforzi positivi rafforzano la fiducia e la vicinanza. Può includere affermazioni verbali come "Ti amo" o'Hai fatto un ottimo lavoro oggi ", ma non dovrebbe limitarsi alle parole. Complimenti per quanto riguarda l'aspetto, le qualità personali, i successi o qualsiasi cosa che rende orgoglioso il vostro partner possono migliorare il legame. Incoraggiate gli interessi e le passioni degli altri e insieme celebrate i successi quotidiani. Concentratevi sulla positività, non sulle critiche o le lamentele.
Strategia 4: Azioni congiunte
L'esperienza generale approfondisce l'intimità perché le coppie condividono ricordi ed emozioni comuni. Le coppie devono dedicare tempo a attività divertenti, che si tratti di appuntamenti o cottura a casa. Possono essere cose semplici come guardare un film o giocare a giochi da tavolo o attività più complesse come arrampicata o ballare. Cercate un modo per ridere, giocare e riposare in coppia. Questo può aiutare a spostare l'accento dallo stress verso il piacere e la felicità.
Raggiungere nuovi livelli di intimità
La vicinanza dopo un trauma collettivo richiede pazienza, impegno e impegno. Ma attraverso la comunicazione, la compassione, i rinforzi positivi e l'azione congiunta, le coppie possono ricostruire le loro relazioni e raggiungere nuove altezze di intimità e comprensione. Ricordate che non ci sono due persone che reagiscono allo stesso modo al trauma; alcuni potrebbero richiedere più tempo di altri. Siate pazienti e sostenitori durante questo processo, e non arrendetevi se il progresso è lento. Grazie all'apertura, alla compassione e alla lealtà, le coppie possono prosperare anche in momenti difficili.
Come fanno le coppie a mantenere la vicinanza dopo un trauma collettivo come una guerra o un disastro?
Le coppie possono mantenere l'intimità stabilendo routine e rituali che favoriscono l'intimità. Essi possono esplicitamente condividere tra loro le loro esperienze e sentimenti, mostrare stima l'uno verso l'altro e partecipare all'affetto fisico. Inoltre, possono partecipare alla risoluzione reciproca dei problemi per affrontare insieme i problemi, cercare il sostegno di amici e famiglie e sostenere interessi individuali al di fuori delle relazioni per non diventare troppo dipendenti l'uno dall'altro.