はじめに：集団的トラウマの後に親密さを維持する
性的親密さは、健康的な関係の不可欠な要素です。
しかし、戦争や自然災害などのトラウマに直面した場合、このレベルの親密さを維持することは困難です。トラウマはすべての人に異なる影響を与えますが、しばしば感情的および肉体的なつながりを阻害する恐れ、不安、怒り、悲しみの感情を引き起こします。集団的トラウマを経験したカップルは、効果的にコミュニケーションし、お互いのニーズをサポートし、信頼関係を強固に保つことを学ぶ必要があります。ここでは、そのような忙しい時間の後に親密さを維持するためのいくつかの戦略があります。
戦略1：コミュニケーション
再接続の第一歩はコミュニケーションです。カップルは、危機の時に自分の経験について開いて、それが感情的にそして肉体的に彼らにどのように影響したかを表現する必要があります。これには、イベントに関連する恐怖、懸念、思い出、トリガーについて話し合うことが含まれます。また、お互いの視点を理解し、判断なしにそれらの感情を確認するために質問をしなければなりません。例えば、あるパートナーは通常よりも多くのスペースを必要とするかもしれませんが、別のパートナーは余分な注意を必要とするかもしれません。積極的に耳を傾け、感情移入し、解決策やアドバイスを提供しないことが重要です。
戦略2：共感的
共感は、他人の靴に自分自身を入れ、彼らがどのように感じるかを感じることを含みます。親密な関係では、これはパートナーの感情に敏感であり、思いやりに反応することを意味します。あなたのパートナーが不安やうつ病に苦しんでいる場合は、あなた自身の経験を共有したり、抱擁やその他の身体的な愛情のジェスチャーを与えることによって慰めを提供しようとします。彼らの感情を軽視したり、「過剰反応」として否定したりしないでください。代わりに、彼らの痛みを認識し、サポートを提供します。
戦略3：肯定的な補強
肯定的な補強は信頼を構築し、親密さを構築します。「私はあなたを愛しています」や「あなたは今日素晴らしい仕事をしました」などの言葉を含むことができますが、言葉に限定されるべきではありません。あなたのパートナーを誇りに思うようにする外観、個性の特性、成果、または何かに賛辞は、接続性を向上させることができます。お互いの興味や情熱を励まし、一緒に毎日の成功を祝います。批判や苦情ではなく、積極性に焦点を当てる。
戦略4：一緒に行動
共有体験は、カップルが共有の記憶と感情をつなぐので、親密さを深めます。カップルは、それがデートや家庭で一緒に夕食を調理しているかどうか、楽しい活動のための時間を作る必要があります。これらは、映画を見たりボードゲームをしたり、登山やダンスなどのより困難な活動のような単純なことができます。カップルとして笑い、遊び、リラックスする機会を探してください。これは、ストレスから喜びと幸福に焦点を移すのに役立ちます。
新しいレベルの親密さの達成
集団的トラウマの後の親密さには、忍耐、努力、そしてコミットメントが必要です。しかし、コミュニケーション、共感、肯定的な強化と行動を通じて、カップルは彼らの関係を再構築し、親密さと理解の新しい高みに達することができます。2人が同じようにトラウマに反応しないことを忘れないでください。時間がかかるかもしれません。このプロセスの間に忍耐強く支え、進歩が遅ければあきらめないで下さい。開放性、思いやり、忠誠心を通して、夫婦は困難な時代にも繁栄することができます。
戦争や災害などの集団的トラウマの後、カップルはどのように親密さを維持しますか？
カップルは親密さを促進するルーチンや儀式を確立することによって親密さを維持することができます。彼らは自分の経験や感情を公然と共有し、互いに感謝を示し、肉体的な愛情を分かち合うことができます。また、互いに問題に対処し、友人や家族からの支援を求め、互いに依存しすぎないように関係の外に個人の利益を維持するために、相互の問題解決に参加することができます。