Introducción: Mantener la intimidad después del trauma colectivo
La intimidad sexual es un componente esencial de cualquier relación saludable.
Sin embargo, puede ser difícil mantener este nivel de intimidad al enfrentarse a eventos traumáticos como la guerra o los desastres naturales. El trauma afecta a todos de diferentes maneras, pero a menudo causa sentimientos de miedo, ansiedad, ira y dolor que pueden obstaculizar la conexión emocional y física. Las parejas que sobreviven a traumas colectivos deben aprender a comunicarse eficazmente, mantener las necesidades de los demás y restaurar la confianza si quieren mantener fuertes sus relaciones. Aquí hay algunas estrategias para mantener la intimidad después de un tiempo tan intenso.
Estrategia 1: Comunicación
El primer paso en la recuperación de la intimidad es la comunicación. Las parejas deben hablar abiertamente de sus experiencias durante la crisis y expresar cómo les ha afectado emocional y físicamente. Esto incluye discutir los miedos, preocupaciones, recuerdos y desencadenantes relacionados con el evento. También deben hacer preguntas para entender el punto de vista del otro y reafirmar esos sentimientos sin condenar.
Por ejemplo, un socio puede necesitar más espacio del habitual, mientras que otro puede necesitar más atención. Es importante escuchar y mostrar empatía activamente en lugar de ofrecer soluciones o consejos.
Estrategia 2: Comprensión sensible
La simpatía implica ponerse en el lugar de la otra persona y sentir lo que siente. En las relaciones íntimas significa sensibilidad a las emociones de la pareja y capacidad de respuesta con compasión. Si su pareja lucha contra la ansiedad o la depresión, trate de proporcionar comodidad compartiendo sus propias experiencias o dando abrazos u otros gestos físicos de afecto. No reste importancia a sus sentimientos ni los rechace como una «reacción excesiva». En su lugar, reconozca su dolor y ofrezca apoyo.
Estrategia 3: Refuerzo positivo
El refuerzo positivo fomenta la confianza y la proximidad. Puede incluir afirmaciones verbales como "Te amo" o'Has hecho un gran trabajo hoy ", pero no debe limitarse a las palabras. Los halagos en cuanto a apariencia, cualidades personales, logros o cualquier cosa que haga a su pareja orgullosa pueden mejorar la conexión. Fomentar los intereses y pasiones de los demás y celebrar juntos los éxitos cotidianos. Concéntrese en lo positivo, no en las críticas ni en las quejas.
Estrategia 4: Acción conjunta
La experiencia compartida profundiza la intimidad porque las parejas unen recuerdos y emociones comunes. Las parejas deben dedicar tiempo a actividades divertidas, ya sean citas o cocinar juntos una cena en casa. Pueden ser cosas sencillas como ver una película o jugar juegos de mesa o actividades más complejas como escalar o hacer baile. Busca oportunidades para reírte, jugar y descansar en pareja. Esto puede ayudar a cambiar el énfasis del estrés hacia el placer y la felicidad.
Alcanzar nuevos niveles de intimidad
La cercanía después de un trauma colectivo requiere paciencia, esfuerzo y compromiso. Pero a través de la comunicación, la empatía, el refuerzo positivo y la acción conjunta, las parejas pueden reconstruir su relación y alcanzar nuevas alturas de intimidad y entendimiento. Recuerde que no hay dos personas que respondan a la lesión de la misma manera; algunos pueden necesitar más tiempo que otros. Sean pacientes y solidarios durante este proceso, y no se rindan si el progreso es lento. Gracias a la apertura, la compasión y la devoción, las parejas pueden prosperar incluso en momentos difíciles.
¿Cómo mantienen las parejas la intimidad después de un trauma colectivo, como una guerra o un desastre?
Las parejas pueden mantener la intimidad estableciendo rutinas y rituales que promuevan la intimidad. Pueden compartir abiertamente entre sí sus experiencias y sentimientos, mostrarse agradecidos unos a otros y participar en el afecto físico. Además, pueden participar en la solución recíproca de problemas para afrontar juntos los problemas, buscar apoyo de amigos y familiares y mantener los intereses individuales fuera de la relación para no volverse demasiado dependientes unos de otros.