Parcerias durante grandes crises de vida
Quando enfrentam problemas como divórcio, doença, morte, desemprego, perda de uma pessoa próxima ou dificuldades financeiras, casais podem sentir que suas relações estão tensas.
No entanto, manter um sentimento de intimidade e conexão pode ser particularmente importante nestes tempos. Aqui estão algumas estratégias para preservar a faísca durante a navegação conjunta nas principais crises de vida:
* Comunique-se de forma aberta e honesta: é essencial manter as linhas de comunicação abertas quando você enfrenta dificuldades. Contem-nos os vossos sentimentos e os vossos medos sem nos culparmos uns aos outros. Ouçam e compartilhem o que precisam um do outro. Tente compreender o ponto de vista do parceiro e mostrar compaixão. Não faça suposições ou expectativas sem falar sobre elas.
* Priorize o toque físico, mostrando que o toque contribui para a conexão emocional e intimidade. Fiquem de mãos dadas, abracem, beijem, abraçam, acariciem, massifiquem e façam um jogo sensual. O contato físico libera oxitocina, que gera um efeito de ligação entre os parceiros.
* Tempo dedicado a momentos íntimos: Com horários tensos e uma vida intensa, é fácil esquecer o romance. Tem de marcar uma hora para sair, viajar durante o fim de semana ou apenas jantar à luz de velas em casa. Planeje as ações que trazem alegria e emoção na sua relação.
* Seja flexível: ajuste as expectativas com base nas necessidades e prioridades individuais.
Por exemplo, se um parceiro trabalha horas extras devido à pressão financeira, outro pode ter de assumir mais tarefas domésticas ou tarefas de cuidar de crianças. Isso pode levar a um maior apreço e compreensão.
* Procure ajuda profissional: Aconselhamento ou terapia pode fornecer apoio valioso em momentos difíceis. Um terceiro neutro pode oferecer guias e ferramentas para resolver conflitos e melhorar a comunicação. Eles também podem ajudar a identificar os principais problemas que contribuem para problemas de proximidade.
* Faça auto-atendimento: Quando os casais estão estressados, eles tendem a se concentrar menos em suas próprias necessidades. Mas pode criar distâncias e ressentimentos. Encoraja-se um ao outro a praticar seus cuidados através de exercícios, meditação, ioga, leitura ou atividades criativas. Isso pode aumentar os níveis de energia e reduzir as tensões.
Seguindo estes conselhos, os casais podem, juntos, suportar as tempestades da vida e tornar-se mais fortes do que nunca.
Como os parceiros mantêm a intimidade durante crises de vida graves?
Durante crises de vida graves, casais podem ter dificuldade em manter a proximidade. Isso porque muitas vezes eles enfrentam estresse intenso que pode afetar a dinâmica de suas relações. Algumas maneiras que os parceiros podem manter uma conexão forte em tempos como este incluem manter uma comunicação aberta sobre seus sentimentos, priorizar a diversão colaborativa de qualidade, expressar gratidão ao outro, paciência e apoio, e pedir ajuda profissional, se necessário.