Partnerschaft in großen Lebenskrisen
Wenn sie mit Problemen wie Scheidung, Krankheit, Tod, Arbeitslosigkeit, Verlust eines geliebten Menschen oder finanziellen Schwierigkeiten konfrontiert sind, können Paare das Gefühl haben, dass ihre Beziehung angespannt ist.
Die Aufrechterhaltung eines Gefühls der Nähe und Verbindung kann in diesen Zeiten jedoch besonders wichtig sein. Hier sind einige Strategien, um den Funken während der gemeinsamen Navigation durch die großen Lebenskrisen am Leben zu erhalten:
* Kommunizieren Sie offen und ehrlich: Es ist äußerst wichtig, die Kommunikationswege offen zu halten, wenn Sie auf Schwierigkeiten stoßen. Sprechen Sie über Ihre Gefühle und Ängste, ohne sich gegenseitig die Schuld zu geben. Hören Sie aktiv zu und teilen Sie, was Sie voneinander brauchen. Versuchen Sie, den Standpunkt des Partners zu verstehen und Empathie zu zeigen. Machen Sie keine Annahmen oder Erwartungen, ohne darüber zu diskutieren.
* Körperliche Berührung priorisieren: Es hat sich gezeigt, dass Berührung emotionale Verbindung und Intimität fördert. Händchenhalten, Kuscheln, Küssen, Kuscheln, Streicheln, Massieren und sinnliches Spielen. Körperlicher Kontakt setzt Oxytocin frei, das einen Bindungseffekt zwischen den Partnern erzeugt.
* Zeit für intime Momente: Mit einem vollen Terminkalender und einem geschäftigen Leben können Sie die Romantik leicht vergessen. Stellen Sie sicher, dass Sie einen Termin für Termine, Wochenendausflüge oder auch nur ein Candle-Light-Dinner zu Hause vereinbaren. Planen Sie Aktivitäten, die Freude und Aufregung in Ihre Beziehung bringen.
* Flexibel sein: Passen Sie die Erwartungen an Ihre individuellen Bedürfnisse und Prioritäten an.
Wenn beispielsweise ein Partner aufgrund des finanziellen Drucks zusätzliche Stunden arbeitet, muss der andere möglicherweise mehr Haushaltsaufgaben oder Kinderbetreuungsaufgaben übernehmen. Das kann zu mehr Wertschätzung und Verständnis führen.
* Professionelle Hilfe in Anspruch nehmen: Beratung oder Therapie können in schwierigen Zeiten wertvolle Unterstützung bieten. Ein neutraler Dritter kann Leitlinien und Instrumente zur Lösung von Konflikten und zur Verbesserung der Kommunikation anbieten. Sie können auch helfen, die zugrunde liegenden Probleme zu identifizieren, die zu Problemen der Intimität beitragen.
* Self-Care: Wenn Paare gestresst sind, neigen sie dazu, sich weniger auf ihre eigenen Bedürfnisse zu konzentrieren. Das kann aber für Distanz und Unmut sorgen. Ermutigen Sie sich gegenseitig, Selbstpflege durch Bewegung, Meditation, Yoga, Lesen oder kreative Aktivitäten zu üben. Dies kann das Energieniveau erhöhen und Spannungen reduzieren.
Nach diesen Tipps können Paare die Stürme des Lebens gemeinsam überstehen und stärker werden als je zuvor.
Wie halten Partner Nähe in schweren Lebenskrisen aufrecht?
In schweren Lebenskrisen kann es für Paare schwierig sein, Nähe zu bewahren. Dies liegt daran, dass sie oft intensiven Stressfaktoren ausgesetzt sind, die die Dynamik ihrer Beziehung beeinflussen können. Einige Möglichkeiten, wie Partner in solchen Zeiten eine starke Verbindung aufrechterhalten können, umfassen die Aufrechterhaltung einer offenen Kommunikation über ihre Gefühle, die Priorisierung einer qualitativ hochwertigen gemeinsamen Zeit, die Dankbarkeit füreinander, Geduld und Unterstützung sowie die Suche nach professioneller Hilfe bei Bedarf.