Uma das coisas mais importantes que você pode fazer para melhorar a sua relação é aprender a se comunicar de forma eficaz. Se você quer ser ouvido, é importante que você fale para ajudar o seu parceiro a entender o que você está tentando dizer. Aqui estão algumas dicas para melhorar a capacidade de comunicação.
1. Explica claramente o que quer dizer. Antes de falar, pense no que quer dizer. O que quer exatamente de um parceiro? Como podem apoiá-lo? Assim que souber, tente expressar-se com palavras simples.
Por exemplo, em vez de dizer «você nunca escuta quando eu falo», tente dizer algo como «Quando eu te digo algo, por favor, preste atenção». Será mais fácil para eles saberem o que querem dizer.
2. Ouçam bem. Quando alguém fala, é fácil distrair-se ou ficar impaciente. Mas se você realmente quer ouvir o que eles vão dizer, preste atenção. Faça perguntas para que eles se sintam ouvidos e valiosos. Parafraseie a mensagem deles de volta com suas próprias palavras, para que saibam o que você entende.
3. Dê-me tempo para falar. Não pense que o seu parceiro sabe tudo sobre si. Fala regularmente de temas como trabalho, família, amigos, hobbies e planos. Isso fortalece a confiança e a proximidade entre vocês.
4. Use «I statents». Evite usar as frases «você» ao conversar com um parceiro porque elas geralmente soam acusatórias. Em vez disso, use as alegações «eu» como «eu sofri quando». ou «preciso de mais espaço». Assim, assume a responsabilidade pelos seus sentimentos sem culpar o parceiro.
5. Fique honesta. Se houver algum problema, não o evite. Diga-me como se sente calmo, mas direto. Diz a verdade, mesmo que desconfortável. O seu parceiro avaliará a sua honestidade e resolverá o problema com você.
6. Mostra-se grato. Valorize o vosso parceiro quando ele faz algo bom, grande ou pequeno. Diga-lhes o quanto os ama. Isso pode ser importante para construir uma relação sólida.
7. Compromisso. Ninguém consegue tudo o que quer, sempre. Se você discorda de alguma coisa, tente encontrar uma linguagem comum onde ambos podem se comprometer.
Por exemplo, você pode concordar em ir ao encontro de uma solução por vez escolhendo as ações.
8. Respeitar os limites. Todos têm limites diferentes em relação ao sexo, ao toque e à intimidade. Respeitar os limites do parceiro mostra que você se preocupa com suas necessidades e desejos. Também cria confiança.
9. Não critiquem nem grudem. Críticas e aditivos são comportamentos destrutivos que fazem com que as pessoas se defendam. Se tiver alguma preocupação ou queixa, levanta-a sozinha. Tente concentrar-se nas decisões, não nas acusações.
10. Perdoar erros. Todos nós cometemos erros. Quando o seu parceiro faz algo errado, perdoe-os rapidamente e siga em frente. Ignore os erros passados quando a situação se torna grave. Em vez disso, trabalhem juntos para resolver problemas.
Lembre-se: comunicação eficaz requer prática. Estes conselhos vão ajudá-lo a melhorar as habilidades de comunicação e fortalecer as relações ao longo do tempo.
Como o humor durante a intimidade reduz o medo do fracasso, e por que a brincadeira é um catalisador erótico tão poderoso?
Durante momentos íntimos, o humor pode ajudar a aliviar a tensão e criar um sentido de conexão entre os parceiros. Fazendo piadas despreocupadas ou brincadeiras um do outro, os casais podem reduzir suas proibições e se sentir mais confortáveis explorando o prazer físico juntos. Isso reduz o medo do fracasso, criando um ambiente em que é menos provável que qualquer um dos parceiros se concentre demais no aspecto da eficácia do sexo e, em vez disso, se concentre em desfrutar de si mesmo neste momento.