O riso é frequentemente visto como uma experiência agradável que pode ajudar a aliviar a tensão e o estresse. Em muitos casos, ele foi usado como forma de reduzir a pressão durante competições ou entrevistas esportivas. Mas como é que o riso funciona para acalmar os nervos e melhorar o funcionamento? Este artigo abordará várias formas de usar o riso para aliviar a ansiedade e aumentar o nível de atenção.
Um estudo mostrou que as pessoas que riam com mais frequência tinham níveis mais baixos de cortisol - hormônio associado ao estresse - do que aquelas que não o fizeram. Isso sugere que o riso pode reduzir ativamente o sentimento de ansiedade e promover o relaxamento.
Além disso, os pesquisadores descobriram que quando as pessoas são pedidas para se lembrar de eventos divertidos de seu passado, elas tendem a relatar que se sentem menos ansiosas e podem se concentrar melhor nas tarefas atuais. Até uma simples reflexão sobre experiências humorísticas pode ajudar a reduzir a tensão e aumentar a duração da atenção.
Outra vantagem potencial do humor é sua capacidade de desviar as pessoas de pensamentos ou preocupações negativas. Rir pode desviar a nossa atenção do que nos incomoda e de outra coisa. Quando pegamos nas nossas próprias cabeças, preocupados com o que pode correr mal, o humor pode proporcionar uma pausa tão necessária e permitir-nos reiniciar a consciência.
Além disso, a pesquisa mostrou que rir com os outros pode criar um sentimento de confraternização e apoio, levando a uma maior confiança e resistência sob pressão.
No entanto, há algumas limitações no uso do humor como forma de reduzir a preocupação.
Por exemplo, se alguém já se sente desconfortável por ser julgado por outros por expressar emoções, a introdução do humor na interação pode fazê-los sentir-se pior do que melhor. Nestes casos, a melhor maneira de lidar com a ansiedade é através de outros meios, como exercícios de conscientização ou terapias cognitivas-comportamentais.
Para terminar, rir tem muitas vantagens quando se trata de reduzir a pressão sobre o desempenho. Ao ativar produtos químicos úteis, tais como dopamina e endorfinas, o riso ajuda a melhorar o humor e contribui para a calma.
Além disso, o humor oferece a distração desejada de pensamentos negativos e encoraja a conexão social. Embora não funcione para todos, incluir mais humor na sua vida pode ser apenas a chave para lidar facilmente com situações de estresse.
Qual é o papel do riso na dissipação da pressão de desempenho?
Rir desempenha um papel importante na expansão da pressão sobre a produtividade, ajudando as pessoas a lidar com o estresse e a ansiedade durante situações de alta pressão, como entrevistas de emprego ou apresentações públicas. Quando as pessoas estão estressadas devido às fortes expectativas dos outros, elas tendem a ficar sobrecarregadas com medo e ansiedade que podem levar a bloqueios mentais que os impedem de funcionar de forma ideal.