La risa es a menudo vista como una experiencia agradable que puede ayudar a aliviar la tensión y el estrés. En muchos casos se ha utilizado como una forma de reducir la presión durante competiciones deportivas o entrevistas. Pero, ¿cómo funciona exactamente la risa para calmar los nervios y mejorar el rendimiento? Este artículo abordará diferentes formas de usar la risa para aliviar la ansiedad y aumentar el nivel de concentración.
Un estudio encontró que las personas que se reían con más frecuencia tenían niveles más bajos de cortisol - una hormona relacionada con el estrés - que los que no lo hacían. Esto sugiere que la risa puede reducir activamente la sensación de ansiedad y promover la relajación.
Además, los investigadores descubrieron que cuando a las personas se les pide que recuerden eventos divertidos de su pasado, tienden a informar que se sienten menos ansiosos y pueden centrarse mejor en las tareas actuales. Parece que incluso una simple reflexión sobre experiencias humorísticas puede ayudar a reducir la tensión y aumentar la duración de la atención.
Otra ventaja potencial del humor es su capacidad de distraer a las personas de pensamientos o preocupaciones negativas. La risa puede redirigir nuestra atención de lo que nos preocupa y a otra cosa. Cuando atrapamos en nuestras propias cabezas, preocupándonos por lo que puede salir mal en una situación, el humor puede proporcionar un descanso muy necesario y permitirnos reiniciar la conciencia.
Además, los estudios han demostrado que la risa junto con otros puede crear un sentido de camaradería y apoyo, lo que conduce a una mayor confianza y resistencia bajo presión.
Sin embargo, hay algunas limitaciones en el uso del humor como un medio para reducir la ansiedad.
Por ejemplo, si alguien ya se siente incómodo por ser juzgado por otros por expresar emociones, introducir humor en la interacción puede hacer que se sientan peor cuanto mejor. En estos casos, lo mejor es abordar la reducción de la ansiedad con otros medios, como ejercicios de mindfulness o terapia cognitivo-conductual.
En conclusión, la risa tiene muchas ventajas cuando se trata de reducir la presión sobre el rendimiento. Al activar la liberación de químicos beneficiosos como la dopamina y las endorfinas, la risa ayuda a mejorar el estado de ánimo y promueve la calma.
Además, el humor proporciona una distracción deseable de los pensamientos negativos y fomenta el vínculo social. Aunque no funcionará para todos, incorporar más humor a tu vida puede ser simplemente la clave para manejar fácilmente situaciones estresantes.
¿Qué papel juega la risa en la disipación de la presión de rendimiento?
La risa juega un papel importante en la extensión de la presión sobre el rendimiento, ayudando a las personas a manejar el estrés y la ansiedad durante situaciones de alta presión, como entrevistas de trabajo o presentaciones públicas. Cuando las personas se sienten estresadas debido a las fuertes expectativas de los demás, tienden a verse abrumadas por el miedo y la ansiedad que pueden conducir a bloqueos mentales que les impiden trabajar de manera óptima.