笑声通常被视为一种愉快的体验，可以帮助缓解紧张和压力。在许多情况下，它被用作减轻体育比赛或面试压力的一种方式。但是，笑声究竟如何工作，以平息神经和提高性能？本文将探讨利用笑声缓解焦虑和提高注意力水平的不同方式。
一项研究发现，在笑得更频繁的人中，皮质醇（一种与压力相关的激素）的水平低于那些不笑的人。这表明笑声可以积极减少焦虑感，促进放松。此外，研究人员发现，当人们被要求记住他们过去的有趣事件时，他们倾向于报告他们感到不那么焦虑，并且可以更好地专注于正在进行的任务。看来，即使仅仅反思幽默的经历，也可能有助于减少紧张和增加注意力。幽默的另一个潜在优势是它能够分散人们对负面想法或担忧的注意力。笑声可以将我们的注意力从引起我们关注的事情转移到其他事情。当我们陷入自己的脑海时，担心情况会出问题，幽默可以提供急需的休息，让我们重新启动意识。此外，研究表明，与他人一起笑可以产生友情和支持感，从而在压力下产生更大的自信和韧性。但是，使用幽默作为减少焦虑的手段存在一些限制。例如，如果有人已经感到不舒服，因为有人因为表达情感而受到其他人的评判，那么在互动中引入幽默会让他们感觉比更好。在这些情况下，最好通过其他手段（例如正念锻炼或认知行为疗法）来减少焦虑。最后，在降低性能压力方面，笑声有很多好处。通过激活多巴胺和内啡肽等有益化学物质的释放，笑声有助于改善情绪并促进镇定。此外，幽默提供了对负面思想的可喜分心，并鼓励社会联系。虽然这对每个人来说都行不通，但在你的生活中加入更多的幽默可能只是轻松处理紧张情况的关键。
笑声在消除性能压力方面起什么作用？
笑声通过帮助人们在高压情况下（例如工作面试或公开演讲）应对压力和焦虑，在扩大生产力压力方面发挥了重要作用。当人们因对他人的强烈期望而感到压力时，他们往往被恐惧和焦虑所淹没，这可能导致精神上的封锁，使他们无法最佳工作。