غالبًا ما يُنظر إلى الضحك على أنه تجربة ممتعة يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر والتوتر. في كثير من الحالات، تم استخدامه كوسيلة لتخفيف الضغط أثناء الأحداث الرياضية أو المقابلات. ولكن كيف يعمل الضحك بالضبط على تهدئة الأعصاب وتحسين الأداء ؟ ستبحث هذه المقالة في طرق مختلفة لاستخدام الضحك لتخفيف القلق وزيادة مستويات التركيز. وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يضحكون في كثير من الأحيان لديهم مستويات أقل من الكورتيزول - وهو هرمون مرتبط بالتوتر - من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. يشير هذا إلى أن الضحك يمكن أن يقلل بنشاط من مشاعر القلق ويعزز الاسترخاء. بالإضافة إلى ذلك، وجد الباحثون أنه عندما يُطلب من الأشخاص تذكر الأحداث الممتعة من ماضيهم، فإنهم يميلون إلى الإبلاغ عن شعورهم بقلق أقل وقدرة أفضل على التركيز على المهام الحالية. يبدو أنه حتى مجرد التفكير في التجارب الفكاهية يمكن أن يساعد في تقليل التوتر وزيادة مدى الانتباه.
فائدة أخرى محتملة للفكاهة هي قدرتها على تشتيت انتباه الناس عن الأفكار أو المخاوف السلبية. يمكن للضحك أن يعيد توجيه انتباهنا بعيدًا عما يجعلنا قلقين ونحو شيء آخر. عندما نعلق في رؤوسنا قلقين بشأن الخطأ الذي قد يحدث في موقف ما، يمكن أن توفر الفكاهة استراحة تشتد الحاجة إليها وتسمح لنا بإعادة ضبط الوعي. بالإضافة إلى ذلك، أظهرت الدراسات أن الضحك مع الآخرين يمكن أن يخلق إحساسًا بالصداقة الحميمة والدعم، مما يؤدي إلى مزيد من الثقة والمرونة تحت الضغط. ومع ذلك، هناك بعض القيود على استخدام الفكاهة كوسيلة لتقليل القلق.
على سبيل المثال، إذا شعر شخص ما بالفعل بعدم الارتياح حيال الحكم عليه من قبل الآخرين للتعبير عن المشاعر، فإن حقن الفكاهة في التفاعل يمكن أن يجعله يشعر بأنه أسوأ من الأفضل. في هذه الحالات، من الأفضل التعامل مع الحد من القلق من خلال وسائل أخرى، مثل تمارين اليقظة أو العلاج السلوكي المعرفي. في الختام، للضحك العديد من المزايا عندما يتعلق الأمر بتقليل الضغط على الأداء. من خلال تنشيط إطلاق المواد الكيميائية المفيدة مثل الدوبامين والإندورفين، يساعد الضحك على تحسين الحالة المزاجية ويعزز الهدوء. بالإضافة إلى ذلك، توفر الفكاهة إلهاءًا مرحبًا به عن الأفكار السلبية وتشجع التواصل الاجتماعي. على الرغم من أنه لن ينجح مع الجميع، إلا أن دمج المزيد من الفكاهة في حياتك قد يكون مجرد مفتاح للتعامل بسهولة مع المواقف العصيبة.
ما هو الدور الذي يلعبه الضحك في تبديد ضغوط الإنتاجية ؟
يلعب الضحك دورًا مهمًا في نشر الضغط على الأداء من خلال مساعدة الناس على التعامل مع التوتر والقلق أثناء مواقف الضغط العالي مثل مقابلات العمل أو العروض التقديمية العامة. عندما يتعرض الناس للتوتر بسبب التوقعات القوية للآخرين، فإنهم يميلون إلى أن يغمرهم الخوف والقلق، مما قد يؤدي إلى انسداد عقلي يمنعهم من الأداء بشكل مثالي.