Os soldados que servem no exército devem lidar com muitos problemas enquanto estão longe de seus entes queridos durante a implantação, incluindo longos períodos de tempo sem contato especial. Alguns podem sentir-se solitários, deprimidos, ansiosos e até TEPT.
Também há maneiras que eles podem lidar com esses problemas e manter uma relação saudável apesar das violações. Uma das formas é manter-se conectado através de tecnologias como mensagens de texto, videochamadas e redes sociais. Isso permite que eles não fiquem atrás da vida um do outro, compartilhem histórias e memórias e sintam que ainda fazem parte da vida diária do outro. Outra maneira é estabelecer limites e priorizar a comunicação sempre que possível. Isso significa estabelecer expectativas claras sobre a frequência com que eles estarão ligados e quais temas serão discutidos naquela época. Isso inclui também a garantia de conversas substanciais que vão além de uma pequena conversa ou atualização. Outra maneira é focar no autoatendimento, que inclui alimentação adequada, exercícios físicos regulares, sono suficiente, uso de técnicas de conscientização e pedir assistência profissional em caso de necessidade.
Os soldados devem tentar manter-se positivos e lembrar-se porque escolheram este caminho de carreira. Ao fazê-lo, eles podem melhorar a resistência e lidar melhor com o estresse.
Maneiras de lidar com a continuidade romântica quebrada durante a implantação
Enquanto soldado, você conhece muito bem as dificuldades de manter a continuidade romântica durante as frequentes implantações e rotações. Não importa se você está fora por semanas ou meses, é difícil não perder seu parceiro e se preocupar com sua segurança e bem-estar. Felizmente, há várias maneiras de lidar com esta falha. Manter-se conectado através de tecnologias como mensagens de texto, videochamadas e redes sociais ajudará os dois a se sentirem mais próximos, mesmo separados. É fundamental estabelecer limites e priorizar a comunicação, concentrar-se no autoatendimento e pedir apoio, se necessário. Lembre-se porque escolheu este caminho de carreira para se manter positivo, apesar das dificuldades.
Mantenha contato com a tecnologia:
Uma das coisas mais importantes que você pode fazer é manter contato com o parceiro durante a implantação. Isso pode significar mensagens de texto frequentes, configuração de datas de bate-papo ou trocas de mensagens entre si nas redes sociais. Ela permite tanto compartilhar histórias e memórias, sentir-se parte da rotina diária do outro, como fazer planos para reuniões futuras. Você também pode usar este tempo para fortalecer suas relações compartilhando informações detalhadas sobre sua vida diária e discutindo objetivos a longo prazo.
Não exagere - Limite o tempo que você passa na conversa ou no bate-papo para evitar a incineração.
Definir limites e priorizar a comunicação:
Quando você está treinando ou trabalhando 24 horas por dia, é fácil falar. Mas estabelecer expectativas claras sobre a frequência com que falarão e quais temas serão discutidos ajuda ambos os lados a saber o que esperar.
Você pode decidir se inscrever a cada poucos dias em determinados horários ou se concentrar em temas específicos neste momento (como crianças, notícias familiares, estresse no trabalho). Lembre-se que nem toda a comunicação deve ser séria. Às vezes, a mensagem rápida «Amo-te» ou «penso em ti» percorre um longo caminho.
Tente garantir que suas conversas vão além de pequenas conversas ou atualizações; trocas de opiniões substanciais, onde você realmente ouve e se comunica entre si.
Foco em autoatendimento:
Cuidar de si mesmo é crucial para lidar com o estresse das implantações. Comam bem, pratiquem esportes regulares, dormam, pratiquem técnicas de conscientização, tais como respiração profunda ou meditação, e, se necessário, procurem ajuda profissional (como terapia). Isso ajudará a reduzir o stress e a ansiedade, ao mesmo tempo que aumenta o humor e o nível de energia. Lembre-se que cuidar de si mesmo não é apenas saúde física, mas também emocional e mental. Se você precisar de mais apoio, procure mais apoio para seus amigos de confiança ou familiares.
Mantenha-se positivo e relembre-se por que escolheu este caminho de carreira:
Lembre-se porque você se alistou primeiro - seja por patriotismo, carreira ou personalidade. Concentre-se nos aspectos positivos do seu trabalho, incluindo sentir-se útil e orgulhoso de servir o seu país. Saber por que escolheu este caminho ajudará a melhorar a resistência em problemas como falhas de implantação. Também lhe dá a oportunidade de esperar ansiosamente para voltar para casa e recuperar o contato com o seu parceiro.
Manter a continuidade romântica durante rotações e implantações frequentes pode ser difícil, mas essas estratégias ajudam a simplificar o processo. Mantenha-se conectado com a tecnologia, estabeleça limites e priorize a comunicação, concentre-se no autoatendimento e mantenha-se positivo na escolha da carreira. Com o tempo e os esforços, você pode manter uma relação sólida, mesmo longe um do outro.
Como é que os soldados lidam com as violações recorrentes da sucessão romântica causadas por rotações frequentes e implantação?
Os soldados lidam com as violações recorrentes da continuidade romântica causadas por rotações frequentes e implantação de várias formas. Alguns podem confiar no apoio do seu parceiro, enquanto outros podem procurar consolo com membros da família ou amigos. Além disso, muitos soldados recorrem a métodos de autoatendimento, como exercícios físicos, meditação e saídas criativas para lidar com o estresse e manter a saúde mental.