Les soldats qui servent dans l'armée doivent faire face à de nombreux problèmes lorsqu'ils sont éloignés de leurs proches pendant le déploiement, y compris pendant de longues périodes sans contact particulier. Certains peuvent ressentir des sentiments de solitude, de dépression, d'anxiété et même de TSPT.
Il existe également des moyens pour eux de faire face à ces problèmes et de maintenir des relations saines malgré les irrégularités. L'un des moyens est de rester en contact avec des technologies telles que les messages texte, les conversations vidéo et les réseaux sociaux. Cela leur permet de suivre la vie de l'autre, de partager des histoires et des souvenirs et de sentir qu'ils font toujours partie de la vie quotidienne de l'autre. Une autre façon est de fixer des limites et de hiérarchiser la communication chaque fois que possible. Cela signifie établir des attentes claires quant à la fréquence à laquelle ils seront en contact et aux sujets qui seront discutés à l'époque. Cela implique également de fournir des conversations significatives qui vont au-delà d'une petite conversation ou des mises à jour. Une autre façon est de se concentrer sur l'autosuffisance, qui comprend une bonne alimentation, l'exercice régulier, une quantité suffisante de sommeil, l'application de méthodes de conscience et la demande d'aide professionnelle si nécessaire.
Les soldats doivent essayer de rester positifs et se rappeler pourquoi ils ont choisi cette voie de carrière. En faisant cela, ils peuvent améliorer la résilience et mieux gérer le stress.
Comment faire face à une continuité romantique perturbée pendant le déploiement
En tant que soldat, vous connaissez trop bien les difficultés à maintenir une continuité romantique lors de déploiements et rotations fréquents. Que vous soyez parti pour quelques semaines ou mois, il est difficile de ne pas manquer votre partenaire et de s'inquiéter pour leur sécurité et leur bien-être. Heureusement, il existe plusieurs façons de faire face à cette défaillance. Rester connecté avec des technologies telles que la messagerie texte, le chat vidéo et les réseaux sociaux vous aidera tous les deux à vous sentir plus proches l'un de l'autre, même dans la séparation. Il est essentiel de fixer des limites et de hiérarchiser la communication, de se concentrer sur l'autosuffisance et de demander un soutien si nécessaire. Rappelez-vous pourquoi vous avez choisi cette voie de carrière pour rester positif malgré les difficultés.
Restez en contact avec la technologie:
L'une des choses les plus importantes que vous pouvez faire est de rester en contact avec votre partenaire pendant le déploiement. Cela peut signifier des messages texte fréquents, des dates de chat vidéo ou des échanges de messages sur les réseaux sociaux. Il permet à la fois de partager des histoires et des souvenirs, de se sentir comme faisant partie de la routine quotidienne des uns et des autres et de faire des plans pour les réunions futures. Vous pouvez également utiliser ce temps pour renforcer votre relation en partageant des informations détaillées sur votre vie quotidienne et en discutant des objectifs à long terme.
Ne faites pas d'excès - limitez le temps que vous passez dans une conversation ou un chat pour éviter l'épuisement.
Fixez des limites et priorisez la communication:
Lorsque vous êtes en formation ou travaillez 24 heures sur 24, il est facile de parler. Mais établir des attentes claires quant à la fréquence à laquelle vous parlerez et aux sujets qui seront discutés aide les deux parties à savoir à quoi s'attendre.
Vous pouvez décider de vous inscrire tous les quelques jours à un moment donné ou de vous concentrer sur des sujets spécifiques à ce moment-là (tels que les enfants, les nouvelles familiales, les facteurs de stress au travail). Rappelez-vous que toute communication ne doit pas être sérieuse - parfois un message rapide « Je vous aime » ou « pense à vous » fait un long chemin.
Faites en sorte que vos conversations aillent au-delà des petites conversations ou mises à jour; des échanges significatifs où vous écoutez et communiquez réellement les uns avec les autres.
Se concentrer sur le libre-service:
Prendre soin de soi est crucial dans la lutte contre le stress des déploiements. Mangez bien, faites régulièrement de l'exercice, dormez suffisamment, pratiquez des techniques de pleine conscience telles que la respiration profonde ou la méditation, et demandez de l'aide professionnelle (p. ex., thérapie) si nécessaire. Cela aidera à réduire le stress et l'anxiété, tout en augmentant l'humeur et le niveau d'énergie. N'oubliez pas que prendre soin de vous n'est pas seulement physique, mais aussi émotionnel et mental. Si vous avez besoin d'un soutien supplémentaire, demandez un soutien supplémentaire à des amis de confiance ou à des membres de votre famille.
Restez positif et rappelez-vous pourquoi vous avez choisi ce chemin de carrière:
Rappelez-vous pourquoi vous êtes entré dans l'armée en premier lieu - que ce soit pour le patriotisme, la carrière ou l'épanouissement personnel. Concentrez-vous sur les aspects positifs de votre travail, y compris se sentir utile et fier de servir votre pays. Savoir pourquoi vous avez choisi cette voie vous aidera à améliorer la résilience lors de problèmes tels que les pannes de déploiement. Cela vous donne aussi l'occasion d'attendre avec impatience de rentrer chez vous et de retrouver le contact avec votre partenaire.
Il peut être difficile de maintenir une continuité romantique lors de rotations et de déploiements fréquents, mais ces stratégies aideront à simplifier le processus. Restez connecté grâce à la technologie, fixez des limites et hiérarchisez vos communications, concentrez-vous sur le libre-service et restez positif dans vos choix de carrière. Grâce au temps et aux efforts, vous serez en mesure de maintenir une relation solide, même loin les uns des autres.
Comment les soldats gèrent-ils les violations récurrentes de la continuité romantique causées par les rotations et les déploiements fréquents ?
Les soldats gèrent les perturbations récurrentes de la continuité romantique causées par les rotations fréquentes et le déploiement de diverses façons. Certains peuvent compter sur le soutien de leur partenaire, tandis que d'autres peuvent chercher du réconfort auprès de membres de leur famille ou d'amis. En outre, de nombreux soldats se tournent vers des techniques de libre-service telles que l'exercice, la méditation et la créativité pour gérer le stress et maintenir la santé mentale.