"Fronteiras sexuais são essenciais para manter relações românticas saudáveis. Estabelecer limites claros e respeitosos ajuda a evitar confusões e mal-entendidos entre os parceiros, reduz o risco de situações desconfortáveis, promove a confiança e o entendimento. Para estabelecer limites sexuais de forma eficaz, considere os seguintes passos:"
1. Seja honesto em relação aos seus próprios desejos, necessidades e limitações. Pense no que você quer e não quer do contato sexual, incluindo toque físico, comunicação verbal, intensidade emocional e jogos de papel. Pense em como o contato físico é conveniente para você, em quais partes do corpo você gosta de tocar, em quais palavras você se emociona e se certas atividades causam um sentimento de desconforto. Pense em compartilhar esta informação com o seu parceiro durante uma conversa descontraída ou antes do início da atividade sexual colaborativa.
2. Ouça atentamente quando o seu parceiro compartilha os seus pensamentos, sentimentos e preferências. Preste atenção às suas frases não verbais, tais como mímicas, gestos, postura e tom de voz, e faça perguntas se alguma coisa não estiver clara. Mostre empatia e aceitação, confirmando o seu ponto de vista. Faça-lhes perguntas abertas para ter uma ideia das suas fantasias, interesses e desejos sexuais sem sugerir nada. Lembre-se que todos têm limites diferentes, e é importante considerar estas diferenças.
3. Estabeleça diretrizes claras para o consentimento. O consentimento deve ser sempre entusiasmado, contínuo e livre de ser dado. Discuta como você vai se comunicar «sim» e «não», seja com palavras ou sinais não verbais, e como você reagirá se alguém disser «pare». Estabeleça regras para qualquer comportamento físico ou emocional proibido, incluindo ações violentas ou humilhantes, contato físico indesejado e questões obsessivas. Concorde com o que é uma fraude ou infidelidade e esclareça quais são os atos sexuais que cada parceiro se sente confortável a cometer sozinho ou com outras pessoas fora de um relacionamento.
4. Pratique habilidades claras de comunicação. Use as alegações «eu» e não «você», expressando suas próprias necessidades e desejos, sem culpar ou julgar seu parceiro. Seja direto, mas respeitoso, evitando frases vagas ou ambiguas. Use termos específicos como «beijos» e «genitais», em vez de generalizações como «intimidade». Se durante o contato sexual você se sente desconfortável, diga-me com tanta clareza e calma, então faça uma pausa até que o parceiro entenda suas preocupações. Assuma a responsabilidade de informar suas preferências e limitações, mesmo que sejam diferentes das preferências e limitações do seu parceiro.
5. Reveja e ajuste seus limites ao longo do tempo. A dinâmica sexual pode mudar à medida que as relações evoluem e os parceiros se aproximam. Verifique regularmente no parceiro como ele se aplica a determinadas atividades e certifique-se de que seus limites não mudaram. Não pense que a experiência passada significa que os encontros futuros serão semelhantes; cada interação é única. Lembre-se que estabelecer limites sexuais saudáveis requer esforço e conversa constante, mas isso pode aumentar a intimidade e a confiança.
Como informar claramente e respeitosamente o parceiro sobre os limites sexuais?
Quando se fala sobre limites sexuais com um parceiro, é importante ser honesto, aberto e direto. Evite ambiguidade ou linguagem passiva que pode ser mal interpretada. Especifique claramente o que você está confortável, quais ações você prefere não fazer, e quais aulas são para você. Além disso, pense em estabelecer uma palavra segura ou outro sinal não verbal para indicar quando algo se torna desconfortável.