"الحدود الجنسية ضرورية للحفاظ على علاقات رومانسية صحية. يساعد وضع حدود واضحة ومحترمة على تجنب الارتباك وسوء الفهم بين الشركاء، ويقلل من مخاطر المواقف غير المريحة، ويعزز الثقة والتفاهم. لوضع الحدود الجنسية بشكل فعال، ضع في اعتبارك الخطوات التالية:"
1. كن صادقًا بشأن رغباتك واحتياجاتك وقيودك. فكر فيما تريد وما لا تريده من الاتصال الجنسي، بما في ذلك اللمس الجسدي والتواصل اللفظي والشدة العاطفية ولعب الأدوار. فكر في مدى راحة الاتصال الجسدي بالنسبة لك، وأجزاء الجسم التي تحب لمسها، وما هي الكلمات التي تشغلك وما إذا كانت بعض الأنشطة تجعلك تشعر بعدم الارتياح. ضع في اعتبارك مشاركة هذه المعلومات مع شريكك أثناء محادثة غير رسمية أو قبل بدء نشاط جنسي مشترك.
2. استمع جيدًا عندما يشارك شريكك أفكاره ومشاعره وتفضيلاته. انتبه إلى خطوطهم غير اللفظية، مثل تعبيرات الوجه والإيماءات والوضعية ونبرة الصوت، واطرح أسئلة عما إذا كان هناك شيء غير واضح. أظهر التعاطف والقبول من خلال تأكيد وجهة نظرك. اطرح عليهم أسئلة مفتوحة لاكتساب نظرة ثاقبة على تخيلاتهم الجنسية واهتماماتهم ورغباتهم دون افتراض أي شيء. تذكر أن لكل شخص حدود مختلفة، ومن المهم التفكير في هذه الاختلافات.
3. وضع مبادئ توجيهية واضحة للموافقة. يجب أن تكون الموافقة دائمًا متحمسة ومستمرة وحرة. ناقش كيف ستتواصل بنعم ولا، سواء من خلال الكلمات أو الإشارات غير اللفظية، وكيف سيكون رد فعلك إذا قال أي شخص توقف. وضع قواعد لأي سلوك جسدي أو عاطفي محظور، بما في ذلك الأفعال العنيفة أو المهينة، والاتصال الجسدي غير المرغوب فيه، والأسئلة التدخلية. اتفق على ما يشكل الخداع أو الخيانة الزوجية، وحدد الأفعال الجنسية التي يشعر بها كل شريك بالراحة في الأداء بمفرده أو مع أشخاص آخرين خارج العلاقة.
4. ممارسة مهارات اتصال واضحة. استخدم عبارات «أنا» بدلاً من «أنت»، للتعبير عن احتياجاتك ورغباتك دون إلقاء اللوم على شريكك أو الحكم عليه. كن مباشرًا ولكن محترمًا، وتجنب اللغة الغامضة أو الغامضة. استخدم مصطلحات محددة مثل «القبلات» و «الأعضاء التناسلية» بدلاً من التعميمات مثل «العلاقة الحميمة». إذا شعرت بعدم الارتياح أثناء لقاء جنسي، فقل ذلك بوضوح وهدوء، فتوقف مؤقتًا حتى يفهم شريكك مخاوفك. تحمل مسؤولية إيصال تفضيلاتك وقيودك، حتى لو كانت تختلف عن تفضيلات شريكك.
5. راجع وضبط حدودك بمرور الوقت. يمكن أن تتغير الديناميكيات الجنسية مع تطور العلاقات وتلاقي الشركاء. تحقق بانتظام مع شريكك من شعوره حيال أنشطة معينة وتأكد من عدم تغير حدوده. لا تفترض أن التجربة السابقة تعني أن الاجتماعات المستقبلية ستكون متشابهة ؛ كل تفاعل فريد من نوعه. تذكر أن إنشاء حدود جنسية صحية يتطلب جهدًا ومحادثة مستمرة، ولكن هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة العلاقة الحميمة والثقة.
كيف يمكنني توصيل الحدود الجنسية بوضوح واحترام إلى شريكي ؟
عند التواصل حول الحدود الجنسية مع الشريك، من المهم أن تكون صادقًا ومنفتحًا ومباشرًا. تجنب الغموض أو اللغة السلبية التي يمكن إساءة تفسيرها. قم بالإشارة بوضوح إلى ما تشعر بالراحة تجاهه، وما هي الإجراءات التي تفضل عدم القيام بها، وما هي الأنشطة الباهظة بالنسبة لك. أيضًا، ضع في اعتبارك تحديد كلمة آمنة أو أي إشارة غير لفظية أخرى للإشارة إلى الوقت الذي يصبح فيه الشيء غير مريح.