"Las fronteras sexuales son esenciales para mantener una relación romántica saludable. Establecer límites claros y respetuosos ayuda a evitar confusiones e incomprensiones entre los socios, reduce el riesgo de situaciones incómodas, promueve la confianza y el entendimiento mutuo. Para establecer los límites sexuales de manera efectiva, considere los siguientes pasos:"
1. Sé honesto con respecto a tus propios deseos, necesidades y limitaciones. Piensa en lo que quieres y lo que no quieres del contacto sexual, incluyendo el toque físico, la comunicación verbal, la intensidad emocional y los juegos de rol. Piensa en lo cómodo que es el contacto físico para ti, qué partes del cuerpo te gusta tocar, qué palabras te inician y si ciertas ocupaciones te provocan una sensación de incomodidad. Piense en compartir esta información con su pareja durante una conversación relajada o antes de iniciar una actividad sexual colaborativa.
2. Escuche atentamente cuando su pareja comparte sus pensamientos, sentimientos y preferencias. Preste atención a sus réplicas no verbales, como expresiones faciales, gestos, pose y tono de voz, y haga preguntas si algo no está claro. Muestre simpatía y aceptación reafirmando su punto de vista. Hacerles preguntas abiertas para hacerse una idea de sus fantasías, intereses y deseos sexuales sin asumir nada. Recuerde que todos tienen diferentes límites, y es importante tener en cuenta estas diferencias.
3. Establezca pautas claras para el consentimiento. El consentimiento debe ser siempre entusiasta, continuo y libremente dado. Discuta cómo se comunicará «sí» y «no», ya sea con palabras o señales no verbales, y cómo reaccionará si alguien dice «parar». Establezca reglas para cualquier comportamiento físico o emocional que esté prohibido, incluyendo actos violentos o humillantes, contacto físico no deseado y preguntas obsesivas. Concuerda con lo que constituye engaño o infidelidad, y aclara qué actos sexuales se siente cómoda cada pareja al realizar solos o con otras personas ajenas a la relación.
4. Practique habilidades de comunicación claras. Usa las afirmaciones del «yo» en lugar de «tú» expresando tus propias necesidades y deseos, sin culpar o condenar a tu pareja. Sea directo, pero respetuoso, evitando formulaciones vagas o ambiguas. Utilice términos específicos como «besos» y «genitales» en lugar de generalizaciones como «intimidad». Si durante un contacto sexual te sientes incómodo, dilo con claridad y calma, luego haz una pausa hasta que tu pareja entienda tus preocupaciones. Acepta la responsabilidad de mantener informadas tus preferencias y limitaciones, incluso si son diferentes de las de tu pareja.
5. Revise y ajuste sus límites con el tiempo. La dinámica sexual puede cambiar a medida que evolucionan las relaciones y las parejas se acercan. Compruebe regularmente con su socio cómo se relaciona con ciertas actividades y asegúrese de que sus límites no han cambiado. No asuman que la experiencia pasada significa que las reuniones futuras serán similares; cada interacción es única. Recuerde que establecer fronteras sexuales saludables requiere esfuerzo y una conversación constante, pero puede conducir a una mayor intimidad y una mayor confianza.
¿Cómo informar clara y respetuosamente a la pareja sobre las fronteras sexuales?
Cuando se habla de límites sexuales con una pareja, es importante ser honesto, abierto y directo. Evite la ambigüedad o el lenguaje pasivo que puede ser malinterpretado. Indique claramente con qué se siente cómodo, qué actividades prefiere no realizar y qué actividades son prohibitivas para usted. Además, considere establecer una palabra segura u otra señal no verbal para indicar cuándo algo se vuelve incómodo.