Como ser assertivo na sua relação
Você já enfrentou dificuldades para expressar suas necessidades de relacionamento? Ou sente que está sempre a comprometer-se e a sacrificar-se para que tudo funcione? É importante aprender a se defender e se comunicar de forma eficaz para ter uma relação saudável. Aqui estão algumas dicas de como fazê-lo!
1. Primeiro, procure tempo para determinar exatamente o que quer do seu parceiro. Seja mais afeto físico, mais tempo de qualidade passado juntos, ou uma melhor comunicação, saber o que você precisa pode ajudar a estabelecer limites e expectativas nas relações.
2. Pratiquem a consciência. Conhecer suas próprias necessidades e desejos ajuda você a informá-las mais facilmente quando chega a hora de discuti-las com o seu parceiro. Se você sabe o que é mais importante para você, será mais fácil para você falar sobre isso com segurança sem sentir que você é exigente ou persistente.
3. Comunique-se com clareza e calma - depois de definir os vossos desejos, aproxime-se do seu parceiro e exponha-os de forma clara e resumida. Use as declarações «Eu» em vez das palavras acusatórias, para que não se sintam atacados.
Por exemplo, diga: «Gostaria muito que passássemos algum tempo neste fim de semana para que eu pudesse recarregar as minhas baterias».
4. Ouçam ativamente e informem as suas necessidades, estejam preparados para ouvir a opinião do parceiro. Mostre-lhes que apreciam a sua opinião, ouvindo atentamente, sem interromper ou cruzar-se. Isso demonstra respeito e compreensão, o que pode levar a resultados positivos a longo prazo.
5. Seja firme, mas gentil - Espere por si, mas lembre-se que o compromisso é fundamental em qualquer relação. Estejam preparados para ir de encontro e negociar uma solução que funcione para as duas partes envolvidas. É importante evitar que as coisas se tornem muito quentes ou pessoais durante as diferenças, porque isso pode prejudicar a confiança e o respeito entre os parceiros.
6. Evite a manipulação. Deve-se sempre evitar a manipulação de alguém para fazer algo por si (ou através de culpa, ameaça ou suborno), porque isso prejudica o fundamento de qualquer relação construída com respeito mútuo. Respeito é necessário em todos os sentidos!
7. Não desista - Se uma tentativa de comunicação não correr bem, não desista! Continue a tentar até encontrar um acordo que satisfaça todos os participantes. Lembre-se que uma relação saudável requer trabalho de ambos os lados, por isso não espere que tudo aconteça de um dia para o outro. Com paciência, compreensão e boas habilidades de comunicação, a força pode fortalecer a sua ligação com o parceiro.
Lembre-se que a pressão não é agressiva ou exigente; trata-se mais de expressar as suas necessidades com calma, mas confiança, enquanto também avalia os sentimentos do parceiro. Seguindo esses conselhos acima, você vai aprender como se proteger e manter os limites saudáveis nas suas relações.