Cómo ser asertivo en tu relación
¿Alguna vez te has encontrado con dificultades para expresar tus necesidades de relación? ¿O siente que está constantemente comprometida y sacrificada para que todo funcione? Es importante aprender a defenderse y comunicarse eficazmente para tener una relación saludable. Aquí hay algunos consejos sobre cómo hacerlo.
1. Determina lo que quieres - Primero, tómate el tiempo para determinar exactamente lo que quieres de tu pareja. Ya sea más afecto físico, más tiempo de calidad pasado juntos, o mejor comunicación, saber lo que necesita puede ayudar a establecer límites y expectativas en una relación.
2. Practica la autoconciencia. Conocer tus propias necesidades y deseos te ayuda a comunicarlas más fácilmente cuando llega el momento de discutirlas con tu pareja. Si sabes lo que es más importante para ti, te será más fácil hablar de ello con confianza, sin sentir que eres exigente o persistente.
3. Comuníquese clara y tranquilamente: una vez que haya definido sus deseos, acérquese a su pareja y hágalos públicos de manera clara y concisa. Use declaraciones de «yo» en lugar de lenguaje acusatorio para que no se sientan atacados.
Por ejemplo, diga: «Agradecería mucho que pasáramos algún tiempo este fin de semana para poder recargar mis baterías».
4. Escucha activamente: al informar sobre tus necesidades, prepárate para escuchar la opinión de tu pareja. Demuestra que aprecias su opinión escuchando atentamente, sin interrumpir ni cruzar. Esto demuestra respeto y comprensión, lo que puede conducir a resultados positivos a largo plazo.
5. Sé firme, pero amable - Aguanta por ti mismo, pero recuerda que el compromiso es clave en cualquier relación. Prepárate para ir al encuentro y negociar una solución que funcione para ambas partes involucradas. Es importante evitar que las cosas se vuelvan demasiado calientes o personales durante los desacuerdos, ya que esto puede dañar la confianza y el respeto entre los socios.
6. Evite la manipulación. Se debe evitar siempre manipular a alguien para hacer algo por ti (ya sea a través de sentimientos de culpa, amenaza o soborno), ya que esto daña los cimientos de cualquier relación construida sobre el respeto mutuo. ¡El respeto es necesario en todos los aspectos!
7. No te rindas - Si un intento de comunicación no sale bien, ¡no te rindas! Continuar con los intentos hasta encontrar un acuerdo que satisfaga a todos los participantes. Recuerde que una relación sana requiere trabajo de ambos lados, así que no espere que todo suceda de la noche a la mañana. Con paciencia, comprensión y buenas habilidades de comunicación, la asertividad puede fortalecer tu vínculo con tu pareja.
Recuerde que la asertividad no es agresividad ni exigencia; más bien se trata de expresar sus necesidades con calma, pero con confianza, al tiempo que también se evalúan los sentimientos de la pareja. Siguiendo estos consejos de arriba, aprenderás a protegerte a ti mismo, así como a mantener fronteras saludables en tus relaciones.