Comment être affirmé dans votre relation
Avez-vous déjà rencontré des difficultés pour exprimer vos besoins en relation? Ou sentez-vous que vous faites constamment des compromis et que vous sacrifiez pour que tout gagne? Il est important d'apprendre à se défendre et à communiquer efficacement pour avoir des relations saines. Voici quelques conseils pour le faire!
1. Déterminez ce que vous voulez - Tout d'abord, prenez le temps de déterminer exactement ce que vous voulez de votre partenaire. Qu'il s'agisse de plus d'affection physique, de plus de temps de qualité passé ensemble ou d'une meilleure communication, savoir ce dont vous avez besoin peut aider à établir des limites et des attentes dans une relation.
2. Pratiquez la conscience de soi. Connaître vos propres besoins et désirs vous aide à les communiquer plus facilement lorsque vient le temps d'en discuter avec votre partenaire. Si vous savez ce qui est le plus important pour vous, il vous sera plus facile d'en parler avec confiance sans sentir que vous êtes exigeant ou persévérant.
3. Communiquez clairement et calmement - une fois que vous avez défini vos désirs, approchez-vous de votre partenaire et exposez-les clairement et brièvement. Utilisez les déclarations « Je » au lieu des formulations d'accusation afin qu'elles ne se sentent pas attaquées.
Par exemple, dites: « j'apprécierais beaucoup que nous passions un certain temps ce week-end pour que je puisse recharger mes batteries ».
4. Écoutez activement - en communiquant vos besoins, soyez prêt à écouter l'opinion de votre partenaire. Montrez que vous appréciez leur opinion en écoutant attentivement, sans interrompre ou croiser. Cela témoigne du respect et de la compréhension qui peuvent donner des résultats positifs à long terme.
5. Soyez fermes, mais gentils - Tenez bon pour vous-même, mais rappelez-vous que le compromis est essentiel dans toute relation. Soyez prêt à aller de l'avant et à négocier une solution qui fonctionnera pour les deux parties concernées. Il est important de ne pas laisser les choses devenir trop chaudes ou personnelles en période de désaccord, car cela pourrait nuire à la confiance et au respect entre les partenaires.
6. Évitez les manipulations. Il faut toujours éviter de manipuler quelqu'un pour faire quelque chose pour vous (soit par la culpabilité, la menace ou la corruption), car cela nuit aux fondements de toute relation fondée sur le respect mutuel. Le respect est nécessaire à tous égards!
7. N'abandonnez pas - Si une seule tentative de communication ne réussit pas, n'abandonnez pas! Continuez à essayer jusqu'à ce que vous trouviez un accord qui satisfait tous les participants. Rappelez-vous qu'une relation saine nécessite un travail des deux côtés, donc ne vous attendez pas à ce que tout se passe du jour au lendemain. Grâce à la patience, à la compréhension et à une bonne capacité de communication, l'affirmation peut renforcer votre lien avec votre partenaire.
Rappelez-vous que l'affirmation n'est pas l'agressivité ou l'exigence; il s'agit plutôt d'exprimer ses besoins avec sérénité mais confiance, tout en évaluant aussi les sentiments du partenaire. En suivant ces conseils ci-dessus, vous apprendrez à vous protéger et à maintenir des frontières saines dans votre relation.