Estresse, cansaço e doenças são fatores comuns que podem afetar a saúde física e mental, o que pode reduzir a libido ou reduzir a satisfação sexual. Os hormônios são decisivos para regular o humor, os níveis de energia e as funções reprodutivas dos homens e das mulheres. Com longos períodos de estresse ou sentindo-se fisicamente esgotado devido à doença, o corpo produz uma quantidade excessiva de cortisol, hormônio responsável por controlar a resposta ao combate ou fuga. Altos níveis de cortisol podem suprimir a produção de testosterona, estrogênio e progesterona, reduzindo a atração sexual. Este fenômeno é conhecido como «hipogonadotropo hipogonadismo», que significa baixa secreção de hormônios gonádicos. Os efeitos desta condição incluem redução da excitação genital, secura vaginal, disfunção erétil e dificuldade de alcançar o orgasmo.
Além disso, estresse crônico como pressão de trabalho, dificuldades financeiras, problemas familiares, problemas de relacionamento e isolamento social podem causar estresse emocional e ansiedade, reduzindo a atração por sexo.
No entanto, esses resultados negativos podem ser equilibrados por uma comunicação eficaz e apoio dos parceiros em momentos de vulnerabilidade.
Os mecanismos fisiológicos
Fisiologicamente falando, o estresse provoca uma cascata de eventos no cérebro e no corpo que eventualmente afeta o eixo hipotálamo-hipofísico (HPG), um sistema responsável pelo controle do equilíbrio hormonal. Durante o stress, o hipotálamo emite CRH (corticotropina-rilising-hormônio), que ativa a hipofise para a emissão do ATT (hormônio adrenocorticotropo). Em seguida, o ACT estimula a crosta de glucocorticoides, incluindo cortisol. Cortisol sinaliza a resposta do corpo à «luta ou fuga», preparando-o para responder rapidamente a potenciais ameaças. Como resultado, a energia é redirecionada dos processos reprodutivos, provocando uma redução significativa do desejo sexual e da libido.
Influenciar relações
Além de mudanças fisiológicas, as mudanças hormonais também podem afetar a dinâmica interpessoal em relações românticas. Casais com longos períodos de estresse devido a fatores externos, como pressão no trabalho ou luta financeira, podem se tornar emocionalmente distantes e menos próximos. Isso pode levar a um sentimento de solidão, ressentimento e ciúmes, o que pioraria ainda mais a situação. Por outro lado, uma comunicação aberta e honesta sobre estas questões pode ajudar a fortalecer os laços entre os parceiros, por meio de um maior entendimento e apoio. Expressando vulnerabilidade e buscando conforto e confirmação em momentos difíceis, os casais podem fortalecer a confiança e manter a intimidade emocional, apesar da distância física.
Estratégias para melhorar a satisfação sexual
Para melhorar a satisfação sexual durante os momentos de estresse, as pessoas podem tentar técnicas de relaxamento, tais como ioga, meditação, exercícios respiratórios profundos ou relaxamento progressivo dos músculos.
Além disso, participar de ações não sexuais juntas - como preparar um jantar ou caminhar na rua - pode promover a intimidade e promover emoções positivas, o que aumenta a atração pelo sexo.
Finalmente, os casais podem explorar formas alternativas de intimidade - tais como abraços, massagens ou compartilhamento de emoções sem qualquer pressão sexual. Estas estratégias visam criar um ambiente seguro e de sustentação em que ambos os parceiros se sintam confortáveis para expressar suas necessidades e desejos, ao mesmo tempo em que controlam os efeitos do estresse, da fadiga e das doenças sobre suas relações e suas vidas sexuais.
Como as alterações hormonais associadas ao estresse, cansaço ou doença afetam o desejo sexual e a satisfação relational?
Estresse, fadiga e doença podem causar mudanças fisiológicas e psicológicas que podem afetar o desejo sexual de uma pessoa e satisfação de relacionamentos. Sob estresse físico ou mental, as pessoas podem ter níveis elevados de cortisol, hormônio que pode suprimir a atração sexual. Além disso, o cansaço pode dificultar a excitação e o envolvimento durante a intimidade.