Stres, zmęczenie i choroby są częstymi czynnikami, które mogą wpływać na zdrowie fizyczne i psychiczne, co może prowadzić do zmniejszenia libido lub zmniejszenie satysfakcji seksualnej. Hormony odgrywają kluczową rolę w regulacji nastroju, poziomu energii i funkcji reprodukcyjnych zarówno u mężczyzn, jak i kobiet. Doświadczając długich okresów stresu lub uczucia fizycznie wyczerpanego przez chorobę, organizm wytwarza nadmiar kortyzolu, hormonu odpowiedzialnego za zarządzanie odpowiedzialnością za walkę lub ucieczkę. Wysoki poziom kortyzolu może hamować produkcję testosteronu, estrogenu i progesteronu, co prowadzi do niższego popędu płciowego. Zjawisko to znane jest jako „hipogonadyzm hipogonadotropowy", co oznacza niskie wydzielanie hormonów gonadalnych. Skutki choroby obejmują zmniejszenie pobudzenia narządów płciowych, suchość pochwy, zaburzenia erekcji i trudności z osiągnięciem orgazmu. Ponadto przewlekłe stresory, takie jak presja na pracę, trudności finansowe, problemy rodzinne, problemy z relacjami i izolacja społeczna, mogą powodować zaburzenia emocjonalne i niepokój, prowadząc do zmniejszenia przyciągania do seksu.
Te negatywne rezultaty można jednak zrównoważyć skuteczną komunikacją i wsparciem ze strony partnerów w trudnych chwilach.
Mechanizmy fizjologiczne
Fizjologicznie stres powoduje kaskadę zdarzeń w mózgu i organizmie, która ostatecznie wpływa na oś podwzgórzowo-przysadkowo-gonadalną (HPG) - system odpowiedzialny za kontrolę równowagi hormonalnej. Podczas stresu podwzgórze uwalnia CRH (hormon uwalniający kortykotropinę), który aktywuje przysadkę mózgową do uwalniania ACTH (hormonu adrenokortykotropowego). ACTH stymuluje korę nadnerczy do wytwarzania glikokortykosteroidów, w tym kortyzolu. Kortyzol sygnalizuje reakcję organizmu na „walkę lub lot", przygotowując go do szybkiego reagowania na potencjalne zagrożenia. W rezultacie energia jest przekierowywana z dala od procesów rozrodczych, powodując znaczne zmniejszenie popędu seksualnego i libido.
Wpływ związku
Oprócz zmian fizjologicznych, zmiany hormonalne mogą również wpływać na dynamikę interpersonalną w relacjach romantycznych. Pary doświadczające długich okresów stresu ze względu na czynniki zewnętrzne, takie jak presja w pracy lub problemy finansowe, mogą stać się emocjonalnie odległe i mniej blisko siebie. Może to prowadzić do uczucia samotności, urazy i zazdrości, co jeszcze pogarsza sytuację. Z drugiej strony otwarta i uczciwa komunikacja w tych kwestiach może przyczynić się do zacieśnienia więzi między partnerami poprzez wzmocnienie wzajemnego zrozumienia i wsparcia. Wyrażając wrażliwość i szukając komfortu i pewności w trudnych czasach, pary mogą budować zaufanie i utrzymywać intymność emocjonalną pomimo dystansu fizycznego.
Strategie poprawy satysfakcji seksualnej
Aby poprawić satysfakcję seksualną w stresujących chwilach, ludzie mogą spróbować technik relaksacyjnych, takich jak joga, medytacja, ćwiczenia głębokiego oddechu lub stopniowe relaksowanie mięśni.
Również wspólne angażowanie się w działania pozaperyjne - takie jak gotowanie kolacji czy spacery na zewnątrz - może promować intymność i promować pozytywne emocje, co prowadzi do zwiększenia atrakcji seksualnej.
Wreszcie, pary mogą badać alternatywne formy intymności - takie jak przytulanie, masaż lub dzielenie się emocjami bez nacisku na działalność seksualną. Strategie te mają na celu stworzenie bezpiecznego i wspierającego środowiska, w którym obaj partnerzy czują się komfortowo wyrażając swoje potrzeby i pragnienia przy jednoczesnym zarządzaniu wpływem stresu, zmęczenia i choroby na ich relacje i życie seksualne.
Jak zmiany hormonalne związane ze stresem, zmęczeniem lub chorobą wpływają na pożądanie seksualne i relacyjne zadowolenie?
Stres, zmęczenie i choroby mogą prowadzić do zmian fizjologicznych i psychologicznych, które mogą wpływać na pożądanie seksualne i zadowolenie relacji. Gdy pod wpływem stresu fizycznego lub psychicznego, ludzie mogą doświadczyć podwyższonego poziomu kortyzolu, hormonu, który może tłumić pożądanie seksualne. Ponadto zmęczenie może utrudniać pobudzenie i angażowanie się podczas intymności.