El estrés, la fatiga y las enfermedades son factores comunes que pueden afectar la salud física y mental, lo que puede llevar a una disminución de la libido o a una menor satisfacción sexual. Las hormonas desempeñan un papel crucial en la regulación del estado de ánimo, los niveles de energía y las funciones reproductivas tanto en hombres como en mujeres. Al experimentar largos períodos de estrés o sentirse físicamente agotado debido a una enfermedad, el cuerpo produce una cantidad excesiva de cortisol, la hormona responsable de manejar la respuesta a una batalla o huida. Los altos niveles de cortisol pueden inhibir la producción de testosterona, estrógeno y progesterona, lo que resulta en una disminución del deseo sexual. Este fenómeno se conoce como «hipogonadotrópico hipogonadismo», que significa baja secreción de hormonas gonadas. Los efectos de esta afección incluyen disminución de la excitación genital, sequedad vaginal, disfunción eréctil y dificultad para alcanzar el orgasmo.
Además, los estresores crónicos como la presión laboral, las dificultades financieras, los problemas familiares, los problemas en las relaciones y el aislamiento social pueden causar estrés emocional y ansiedad, lo que conduce a una menor atracción hacia el sexo.
Sin embargo, estos resultados negativos pueden equilibrarse con una comunicación eficaz y el apoyo de los socios en momentos vulnerables.
Mecanismos fisiológicos
Fisiológicamente hablando, el estrés provoca una cascada de eventos en el cerebro y el cuerpo que eventualmente afecta al eje hipotálamo-hipófisis-gonadal (HPG), el sistema encargado de controlar el equilibrio hormonal. Durante el estrés, el hipotálamo libera CRH (hormona corticotropina-ralizing), que activa la glándula pituitaria para excretar ACTH (hormona adrenocorticotrópica). Luego, la ACTH estimula la corteza suprarrenal para producir glucocorticoides, incluyendo cortisol. El cortisol indica la respuesta del cuerpo a la «lucha o huida», preparándolo para responder rápidamente a amenazas potenciales. Como resultado, la energía se redirige de los procesos reproductivos, causando una disminución significativa del deseo sexual y la libido.
Influencia en las relaciones
Además de los cambios fisiológicos, los cambios hormonales también pueden influir en la dinámica interpersonal en las relaciones románticas. Las parejas que experimentan largos períodos de estrés debido a factores externos, como la presión en el trabajo o la lucha financiera, pueden llegar a ser emocionalmente distantes y menos cercanas entre sí. Esto puede llevar a sentimientos de soledad, resentimiento y celos, lo que empeorará aún más la situación. Por otra parte, una comunicación abierta y honesta sobre estas cuestiones puede contribuir a estrechar los vínculos entre los asociados mediante una mayor comprensión y apoyo mutuos. Expresando vulnerabilidad y buscando consuelo y confirmación en momentos difíciles, las parejas pueden generar confianza y mantener la intimidad emocional a pesar de la distancia física.
Estrategias para mejorar la satisfacción sexual
Para mejorar la satisfacción sexual durante momentos estresantes, las personas pueden probar técnicas de relajación como el yoga, la meditación, el ejercicio respiratorio profundo o la relajación muscular progresiva.
Además, participar en actos no sexuales juntos - como preparar una cena o caminar en la calle - puede promover la intimidad y promover emociones positivas, lo que conduce a una mayor atracción por el sexo.
Finalmente, las parejas pueden explorar formas alternativas de intimidad, como el abrazo, el masaje o el intercambio de emociones, sin ninguna presión para realizar actividades sexuales. Estas estrategias pretenden crear un entorno seguro y solidario en el que ambas parejas se sientan cómodas, expresando sus necesidades y deseos, al tiempo que gestionan los efectos del estrés, la fatiga y la enfermedad en sus relaciones y en su vida sexual.
¿Cómo influyen los cambios hormonales relacionados con el estrés, la fatiga o la enfermedad en el deseo sexual y la satisfacción relacional?
El estrés, la fatiga y la enfermedad pueden conducir a cambios fisiológicos y psicológicos que pueden afectar el deseo sexual de la persona y la satisfacción de la relación. Al estar bajo estrés físico o mental, las personas pueden experimentar niveles elevados de cortisol, una hormona que puede inhibir el deseo sexual. Además, la fatiga puede dificultar la excitación y la participación durante la intimidad.