Contatos sexuais podem ser nervosos para qualquer um, mas especialmente para alguém que vai ter sua primeira experiência sexual. Existem várias estratégias que podem ser usadas para atenuar as preocupações relacionadas a este ponto importante. Aqui estão algumas ideias que podem ajudá-lo a começar:
1. * * Preparação * *: Antes de entrar em qualquer contacto sexual, é importante pesquisar e preparar-se moralmente. Isso pode incluir leitura de livros, visualização de vídeos, comunicação com amigos de confiança ou pesquisa online. Também é importante garantir que você se sente confortável na sua própria pele e pronto para assumir o controle da situação. Saiba o que quer e o que não quer antes de começar.
2. * * Técnicas de relaxamento * *: Praticando técnicas de relaxamento como respiração profunda, meditação, visualização, ioga ou relaxamento progressivo dos músculos, você pode acalmar os nervos e reduzir a tensão. Estas técnicas podem ser feitas sozinhas ou com um parceiro. Você também pode encontrar uma audição de música útil ou participar de outras atividades relaxantes.
3. * * Comunicação * *: Uma comunicação clara com o seu parceiro é importante quando se trata de reduzir a preocupação durante a primeira abordagem sexual. Discuta expectativas, limites e desejos de forma aberta e honesta. Não hesite em fazer perguntas ou manifestar preocupações se elas surgirem. Se possível, discuta com o seu parceiro para evitar qualquer surpresa ou mal-entendido.
4. * * Honestidade * *: Seja honesto com o seu parceiro em relação aos seus sentimentos e emoções. Avise-os se alguma coisa lhe causar desconforto ou nervosismo, para que possam adaptar-se adequadamente. A honestidade é a chave para a confiança e para a intimidade.
5. * * Expressão positiva * *: Acalma-se dizendo afirmações positivas como «eu tenho certeza» ou «eu sou capaz». Evite expressões negativas como «não sou bom o suficiente» ou «não posso fazer isso». Lembre-se que todos sentem algum nível de ansiedade antes do primeiro sexo - você não está sozinho nisso!
6. * * Configuração de humor * *: Crie um ambiente que se sinta confortável e seguro. Isso pode incluir apagar a luz, acender velas ou reproduzir música macia. Use toques sensuais como ficar de mãos dadas, abraçar ou beijar para criar intimidade e confiança. O objetivo aqui é criar uma atmosfera relaxada em que ambos os lados se sintam desconfortáveis.
7. * * Prática * *: A prática de técnicas sexuais, tais como a preliminar ou estimulação manual, pode ajudar a reduzir a ansiedade, dando-lhe mais confiança e experiência. Você também pode experimentar cenários de papel ou praticar atividades físicas não sexuais juntas. Isso ajuda a aumentar a confiança e a familiaridade entre os parceiros.
8. * * Concentre-se no momento atual * *: em vez de se preocupar com o que pode acontecer no futuro ou se concentrar na experiência passada, concentre-se no momento presente. Isso permitiria que você se exercitasse plenamente com um parceiro e desfrutasse da experiência sem se distrair. Lembrem-se que estão a fazer algo novo e excitante.
9. * * Tome isso devagar * *: Não tenha pressa. Faça tudo passo a passo e siga o ritmo adequado para ambos. Não é necessário empurrar-se para fora da zona de conforto. Deixe-me explorar e experimentar sem pressão.
10. * * Mantenha os limites * *: Se estiver sobrecarregado, pare e faça uma pausa. É normal dizeres não se algo não se sentir bem. Respeite os limites do parceiro e não o obrigue a fazer o que ele está desconfortável. Lembre-se que o consentimento é necessário para um contacto sexual saudável.
Lembre-se que não existe uma abordagem de tamanho único para todos quando se trata de reduzir a ansiedade durante a primeira abordagem sexual.O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. O importante é encontrar estratégias que permitam que você se sinta seguro, confiante e relaxado. Com a prática e paciência, você pode superar qualquer ansiedade e desfrutar do seu primeiro contato sexual!
Quais estratégias ajudam a reduzir a ansiedade nas primeiras abordagens sexuais?
Existem várias maneiras que as pessoas podem reduzir a sua ansiedade quando se dirigem sexualmente a alguém. Primeiro, eles podem se preparar estabelecendo expectativas realistas e objetivos de interação. Isso inclui uma reflexão sobre o que eles querem da experiência e como eles gostariam que ele fosse, mas também está aberto à possibilidade de que tudo pode não correr exatamente como planejado. Eles também devem praticar autoatendimento e cuidar de sua saúde mental com antecedência para que eles se sintam confiantes e confortáveis.