性的な出会いは誰にとっても神経質になることがありますが、特に最初の性的経験をしようとしている人。この重要な点に関連する不安を軽減するために使用できるさまざまな戦略があります。ここであなたが始めるいくつかのアイデアがあります：
1。**準備**：性的な出会いをする前に、研究を行い、精神的に準備することが重要です。これには、本を読んだり、ビデオを見たり、信頼できる友人とチャットしたり、オンラインリサーチをしたりすることが含まれます。また、あなた自身の肌に快適で、状況を制御する準備ができていることを確認することも重要です。あなたが始める前に、あなたが望むものを知り、望まない。
2。**リラクゼーションテクニック**：深呼吸、瞑想、イメージング、ヨガ、または進歩的な筋肉のリラクゼーションなどのリラクゼーションテクニックを練習することで、神経を落ち着かせ、緊張を軽減することができます。これらのテクニックは、単独またはパートナーと行うことができます。音楽を聴いたり、他の落ち着いた活動に参加したりすることも役立ちます。
3。**コミュニケーション**：最初の性的アプローチの間の不安を減らすためには、パートナーとの明確なコミュニケーションが不可欠です。期待、境界、欲望について率直に話し合いましょう。お気軽にお問い合わせください。可能であれば、驚きや誤解を避けるために、事前にパートナーと話し合ってください。
4。**正直**：あなたの気持ちと感情についてあなたのパートナーに正直になりなさい。それに応じて適応できるように、何かがあなたを不快にさせたり、緊張させたりしているかどうかを知らせてください。誠実さは信頼を確立し、親密さを構築するための鍵です。
5。***肯定的な表現**：「私は自信があります」または「私は可能です」のような肯定的な声明を言ってあなた自身を安心させてください。「私は十分ではない」や「これができない」などの否定的な表現は避けてください。誰もが最初のセックスの前に不安のいくつかのレベルを経験していることを忘れないでください-あなたはこれで一人ではありません！
6。**ムード設定**：快適で安全な環境を作成します。これには、ライトの消灯、キャンドルの点灯、ソフトミュージックの再生などが含まれます。親密さと信頼を構築するために手を握ったり、抱き合ったり、キスなどの官能的なタッチを使用してください。ここでの目標は、双方が安心して過ごせるリラックスした雰囲気を作ることです。
7。**練習**：前戯や手動刺激などの性的テクニックを練習することは、より多くの自信と経験を与えることによって不安を軽減するのに役立ちます。ロールプレイシナリオを試したり、非性的な身体活動を一緒に練習することもできます。これは、パートナー間の信頼と親しみを構築するのに役立ちます。
8。***現在の瞬間に焦点を当てる**：将来に起こるかもしれないことを心配するか、または過去の経験に住む代わりに、現在に焦点を当てる。これにより、あなたは完全にあなたのパートナーと関わり、気晴らしなしで経験を楽しむことができます。新しいことやエキサイティングなことをしていることを思い出させてください。
9。**遅くする**：あなたの時間を取る。ステップバイステップで行き、両方に合ったペースで行きます。あなたの快適ゾーンから自分自身を押し出す必要はありません。あなた自身を探検し、圧力なしで実験してみましょう。
10。***境界を維持する**：あなたが圧倒されている場合は、停止して休憩してください。それは何かが正しく感じなければnoを言うことは良い。あなたのパートナーの境界を尊重し、彼が不快であることを彼に強制しないでください。同意は健全な性的接触のために不可欠であることを忘れないでください。
覚えておいて、それは最初の性的アプローチの間に不安を減らすことになると「、すべてに合う1つのサイズ」アプローチはありません。人のために働くものは、他の人のために働くことはできません。重要なのは、安全で自信を持ってリラックスできる戦略を見つけることです。練習と忍耐で、あなたは不安を克服し、あなたの最初の性的接触を楽しむことができます！
最初の性的アプローチで不安を軽減するのに役立つ戦略は何ですか？
最初に性的に誰かに対処するとき、人々は不安を減らすことができるいくつかの方法があります。まず、現実的な期待とエンゲージメント目標を設定することで準備ができます。これは、彼らが経験から何を望んでいるのか、どのようにしてそれを望んでいるのかを振り返ることを含みますが、物事が計画どおりに進まない可能性にも開かれています。彼らはまた、セルフケアを実践し、彼らが自信を持って快適に感じるようにするために、事前に彼らの精神的な健康の世話をする必要があります。