Les contacts sexuels peuvent être nerveux pour n'importe qui, mais surtout pour quelqu'un qui va avoir sa première expérience sexuelle. Il existe diverses stratégies qui peuvent être utilisées pour atténuer les inquiétudes liées à ce point important. Voici quelques idées pour vous aider à commencer:
1. * * Préparation * *: avant d'avoir des contacts sexuels, il est important de faire des recherches et de se préparer moralement. Cela peut inclure lire des livres, regarder des vidéos, communiquer avec des amis de confiance ou faire de la recherche en ligne. Il est également important de vous assurer que vous vous sentez à l'aise dans votre propre peau et prêt à prendre le contrôle de la situation. Sachez ce que vous voulez et ce que vous ne voulez pas avant de commencer.
2. * * Techniques de relaxation * *: En pratiquant des techniques de relaxation telles que la respiration profonde, la méditation, l'imagerie, le yoga ou la relaxation musculaire progressive, vous pourrez calmer vos nerfs et réduire votre tension. Ces techniques peuvent être faites seul ou avec un partenaire. Vous pouvez également trouver utile d'écouter de la musique ou de participer à d'autres activités apaisantes.
3. * * Communication * *: Une communication claire avec votre partenaire est essentielle lorsqu'il s'agit de réduire l'anxiété lors de la première approche sexuelle. Discutez ouvertement et honnêtement des attentes, des limites et des désirs. N'hésitez pas à poser des questions ou à soulever des préoccupations si elles surviennent. Si possible, discutez-en à l'avance avec votre partenaire pour éviter toute surprise ou malentendu.
4. * * Honnêteté * *: Soyez honnête avec votre partenaire en ce qui concerne vos sentiments et émotions. Faites-leur savoir si quelque chose vous cause de la gêne ou de la nervosité afin qu'ils puissent s'adapter en conséquence. L'honnêteté est la clé de la confiance et de l'intimité.
5. * * Expression positive * *: Rassurez-vous en vous disant des affirmations positives comme « je suis sûr » ou « je suis capable ». Évitez les expressions négatives comme « je ne suis pas assez bon » ou « je ne peux pas le faire ». Rappelez-vous que tout le monde ressent un certain niveau d'anxiété avant le premier sexe - vous n'êtes pas seul à le faire!
6. * * Ajuster l'humeur * *: Créez un environnement confortable et sûr. Cela peut inclure éteindre la lumière, allumer des bougies ou jouer de la musique douce. Utilisez des touches sensuelles comme tenir la main, câliner ou embrasser pour créer de l'intimité et de la confiance. L'objectif ici est de créer une atmosphère détendue dans laquelle les deux parties se sentent à l'aise.
7. * * Pratique *: La pratique de techniques sexuelles telles que les préliminaires ou la stimulation manuelle peut aider à réduire l'anxiété en vous donnant plus de confiance et d'expérience. Vous pouvez également essayer des scripts de rôle ou pratiquer des activités physiques non sexuelles ensemble. Cela contribue à renforcer la confiance et la familiarité entre les partenaires.
8. * * Concentrez-vous sur le moment présent * *: au lieu de vous inquiéter de ce qui pourrait se passer à l'avenir ou de vous arrêter sur les expériences passées, concentrez-vous sur le moment présent. Cela vous permettra de pratiquer pleinement avec votre partenaire et de profiter de l'expérience sans être distrait. Rappelez-vous que vous faites quelque chose de nouveau et excitant.
9. * * Prenez-le lentement * *: ne vous précipitez en rien. Faites le tout pas à pas et allez à un rythme qui vous convient à tous les deux. Inutile de vous pousser au-delà de votre zone de confort. Laissez-vous explorer et expérimenter sans pression.
10. * * Maintenez les limites * *: Si vous êtes surchargé, arrêtez et faites une pause. C'est normal de dire non si quelque chose ne se sent pas bien. Respectez les limites de votre partenaire et ne l'obligez pas à faire des choses avec lesquelles il est mal à l'aise. N'oubliez pas que le consentement est nécessaire pour un contact sexuel sain.
Rappelez-vous qu'il n'y a pas d'approche « une taille pour tous » quand il s'agit de réduire l'anxiété lors de la première approche sexuelle.Ce qui fonctionne chez une personne peut ne pas fonctionner chez une autre. L'essentiel est de trouver des stratégies qui vous permettront de vous sentir en sécurité, confiant et détendu. Grâce à la pratique et à la patience, vous pourrez surmonter toutes les angoisses et profiter de votre premier contact sexuel!
Quelles stratégies aident à réduire l'anxiété lors des premières approches sexuelles ?
Il existe plusieurs façons dont les gens peuvent réduire leur anxiété lors de leur premier appel sexuel à quelqu'un. Tout d'abord, ils peuvent se préparer en fixant des attentes réalistes et des objectifs d'engagement. Cela implique de réfléchir à ce qu'ils veulent de l'expérience et comment ils aimeraient qu'elle aille, mais aussi être ouverts à la possibilité que tout ne se passe pas exactement comme prévu. Ils doivent également pratiquer l'autosuffisance et prendre soin de leur santé mentale à l'avance afin qu'ils se sentent confiants et à l'aise.