Como mecanismos internos de superação podem ajudar veteranos a diferenciar reações traumáticas de insatisfação relational durante o contato sexual
Veteranos que sobreviveram a eventos traumáticos podem ser difíceis de navegar em suas relações pessoais, incluindo sexuais.
Eles podem ser úteis para desenvolver alguns mecanismos internos de superação que os ajudem a distinguir reações traumáticas e insatisfação relational durante o contato sexual. Estas são cinco estratégias:
1. A consciência - lembrando-se dos próprios pensamentos, sentimentos e comportamentos durante o contacto sexual, os veteranos podem determinar quando algo causa uma reação traumática, em vez de se sentirem insatisfeitos com a relação. Isso requer atenção às sensações físicas, reações emocionais e processos cognitivos durante a atividade íntima.
2. Comunicação. A comunicação aberta com os parceiros sobre limites, desejos e limites também pode evitar mal-entendidos ou mal interpretados que podem causar confusão e frustração. Os veteranos devem sentir-se à vontade para expressar as suas necessidades e expectativas, sem receio de serem condenados ou criticados.
3. Consciência - a prática de métodos de conscientização, como meditação ou exercícios respiratórios profundos, pode ajudar a regular as emoções e reduzir os níveis de estresse antes, durante e depois do contato sexual. Isso pode criar uma sensação de calma e descontração que ajudam a minimizar o impacto dos desencadeadores do trauma.
4. Encontrar apoio - comunicar com amigos de confiança, familiares ou especialistas em saúde mental pode fornecer confirmação, compaixão e recomendação sobre como gerenciar sintomas de distúrbio pós-traumático (TEPT) ou outros estados associados. Pode ser terapia, grupos de apoio ou tratamento médico.
5. A prática de sexo seguro - participar de práticas de sexo seguro, incluindo o uso de proteção e testes regulares de TPI, pode ajudar a prevenir mais danos e promover o bem-estar geral. Os veteranos podem ser beneficiados pelo pedido de assistência médica ou se combaterem dependência, depressão ou outros distúrbios associados.
Ao desenvolver estes mecanismos internos de superação de dificuldades, os veteranos podem melhorar a sua capacidade de distinguir entre as reações a lesões e a insatisfação com relações sexuais. Eles também podem desenvolver relações mais saudáveis, sentir mais intimidade e encontrar mais satisfação em suas vidas.
Quais são os mecanismos internos para superar as dificuldades que ajudam os veteranos a distinguir reações traumáticas e insatisfação com relações sexuais?
Um mecanismo interno de superação que ajuda os veteranos a distinguir reações traumáticas e insatisfação relational durante relações sexuais é desenvolver um padrão cognitivo adequado para intimidade e sexo. Este processo inclui a definição de valores pessoais, necessidades e desejos relacionados com intimidade e sexo, e uma reflexão sobre experiências passadas e o estudo de como essa experiência pode influenciar as relações atuais (Rhoades e outros, 2015).