Comment les mécanismes d'adaptation internes peuvent aider les anciens combattants à différencier les réactions traumatiques de l'insatisfaction relationnelle pendant les relations sexuelles
Les anciens combattants qui ont survécu à des événements traumatiques peuvent avoir du mal à naviguer dans leurs relations personnelles, y compris sexuelles.
Il peut leur être utile de développer des mécanismes d'adaptation internes qui les aideront à distinguer les réactions traumatiques et l'insatisfaction relationnelle lors des contacts sexuels. Voici cinq de ces stratégies:
1. Conscience de soi - En se souvenant de leurs propres pensées, sentiments et comportements pendant un contact sexuel, les anciens combattants peuvent déterminer quand quelque chose provoque une réaction traumatique plutôt que de se sentir insatisfaits par une relation. Cela nécessite une attention particulière aux sensations physiques, aux réactions émotionnelles et aux processus cognitifs pendant les activités intimes.
2. La communication. La communication ouverte avec les partenaires au sujet des limites, des désirs et des limites peut également prévenir les malentendus ou les interprétations erronées qui peuvent conduire à la confusion et à la frustration. Les anciens combattants doivent se sentir à l'aise d'exprimer leurs besoins et leurs attentes sans craindre d'être condamnés ou critiqués.
3. La pleine conscience - la pratique de techniques de pleine conscience telles que la méditation ou les exercices respiratoires profonds peut aider à réguler les émotions et à réduire le niveau de stress avant, pendant et après les contacts sexuels. Cela peut créer une sensation de calme et de détente qui aidera à minimiser l'impact des déclencheurs de blessures.
4. Recherche de soutien - Communiquer avec des amis de confiance, des membres de la famille ou des professionnels de la santé mentale peut fournir une confirmation, de l'empathie et des conseils sur la façon de gérer les symptômes du trouble de stress post-traumatique (TSPT) ou d'autres affections connexes. Il peut s'agir d'une thérapie, d'un groupe de soutien ou d'un traitement médicamenteux.
5. Pratiques sexuelles sans risque - La participation à des pratiques sexuelles sans danger, y compris l'utilisation de protections et le dépistage régulier des ITS, peut aider à prévenir d'autres dommages et contribuer au bien-être général. Les anciens combattants peuvent bénéficier de soins médicaux ou de soins médicaux s'ils luttent contre la dépendance, la dépression ou d'autres troubles concomitants.
En développant ces mécanismes internes pour surmonter les difficultés, les anciens combattants peuvent améliorer leur capacité à distinguer les réactions aux blessures et l'insatisfaction des relations sexuelles. Ils peuvent également développer des relations plus saines, éprouver plus d'intimité et trouver plus de satisfaction dans leur vie.
Quels mécanismes internes pour surmonter les difficultés aident les anciens combattants à distinguer les réactions traumatiques et l'insatisfaction des relations sexuelles ?
Un mécanisme d'adaptation interne qui aide les anciens combattants à distinguer les réactions traumatiques et l'insatisfaction relationnelle pendant les relations sexuelles est le développement d'un schéma cognitif approprié pour l'intimité et le sexe. Ce processus consiste à déterminer les valeurs, les besoins et les désirs personnels liés à l'intimité et au sexe, à réfléchir aux expériences passées et à examiner comment ces expériences ont pu influer sur les relations actuelles (Rhoades et al., 2015).