A pornografia é um meio de comunicação social que mostra imagens, vídeos ou textos explícitos que retratam pessoas envolvidas em várias formas de ativismo sexual. Embora possa ser usado para fins educacionais, muitas pessoas estão viciadas nele, causando muitos problemas de saúde. Se você está lutando contra a dependência da pornografia ou conhece alguém que a provoca, neste artigo você vai encontrar conselhos sobre como lidar com ela.
Primeiro, defina os seus desencadeadores. Significa saber o que te faz recorrer primeiro à pornografia. Pode ser stress, tédio, solidão, baixa autoestima, trauma ou qualquer combinação destes fatores. Assim que você descobrir o que causa o uso da pornografia, você pode encontrar formas alternativas de combatê-los.
Por exemplo, se você estiver stressado, tente caminhar na rua, ligar para um amigo ou praticar meditação de consciência em vez de ver pornografia.
Em segundo lugar, defina os limites. Defina as regras sobre quando e onde você pode ver pornografia. Isso pode significar limitar-se a uma determinada hora do dia ou a um lugar em sua casa. Talvez você também queira evitar o uso de pornografia em determinados períodos, como trabalho ou crianças. Estabelecer limites ajuda-vos a controlar melhor a vossa vida e a ceder menos à tentação pornográfica.
Em terceiro lugar, procure ajuda profissional se necessário. A dependência pornô pode ter consequências emocionais, psicológicas e até físicas, por isso é muito importante obter apoio de profissionais treinados que entendem o problema. Um terapeuta ou consultor pode ajudá-lo a explorar os principais problemas que contribuem para a sua dependência e desenvolver estratégias de controle de tração. Eles também podem associá-lo a outros recursos, como grupos de suporte, comunidades online e programas de 12 passos.
Quarto B, pratique autoatendimento. Dê tempo a atividades que lhe ofereçam alegria e satisfação fora da sua relação com a pornografia. Pratique esportes regulares, coma alimentos saudáveis, passe tempo com seus entes queridos, leia livros e faça coisas que o deixem feliz. Estas ações ajudam a elevar o humor e dar-lhe um sentido de propósito que vai além do uso da pornografia.
Finalmente, seja paciente e compassivo consigo mesmo. A recuperação da dependência requer tempo e esforço, mas é possível. Lembre-se que não estão sozinhos nesta luta, e muitos outros superaram as vossas dependências pornográficas. Continuem a tentar recuperar um dia.
Para terminar, a luta contra a dependência pornô requer dedicação e disciplina. Definindo os desencadeadores, estabelecendo limites, procurando ajuda quando necessário, praticando cuidados consigo mesmo e mostrando-se gentil com você mesmo, você pode se libertar da pornografia e encontrar formas mais significativas de prazer e conexão. Se você está a lutar contra a dependência pornô ou conhece alguém que é, lembre-se, a recuperação é possível!
Como posso lidar com a minha ou do meu parceiro?
O vício em pornografia é um problema complexo que pode ter efeitos negativos sobre as pessoas e as relações. Para aqueles que lutam contra isso, é importante pedir ajuda a profissionais e grupos de apoio. As opções de tratamento podem incluir terapias cognitivas e comportamentais (CPT), práticas de meditação de conscientização e mudanças de estilo de vida, como restrição de acesso a dispositivos e criação de limites saudáveis em torno do uso da Internet.