Pornographyは、性行為の様々な形態に従事する人々を描いた明示的な画像、ビデオ、またはテキストを示すメディアです。それは教育目的で使用することができますが、多くの人々は、多くの健康問題につながる、それに中毒になっています。あなたがポルノ依存症に苦しんでいるか、それを引き起こす誰かを知っているならば、この記事はあなたにそれに対処する方法についてのヒントを与えるでしょう。
まず、トリガーを定義します。これは、そもそもポルノに目を向けさせるものを意識することを意味します。それはストレス、退屈、孤独、低い自尊心、トラウマまたはこれらの要因の任意の組み合わせであることができます。ポルノの使用の原因を知ったら、それらを戦うための別の方法を見つけることができます。たとえば、ストレスがある場合は、外を歩いたり、友達に電話したり、ポルノを見るのではなくマインドフルネス瞑想を練習したりしてください。
次に、境界を設定します。いつ、どこでポルノを見ることができるかのルールを設定します。これは、あなたの家の特定の時間や場所に自分自身を制限することを意味することができます。また、職場や子供の近くなど、特定の期間にポルノを完全に使用しないようにすることもできます。境界を設定すると、あなたの人生をよりよく制御し、ポルノの誘惑に負けないようにするのに役立ちます。
第三に、必要に応じて専門的な助けを求める。ポルノ中毒は、感情的、心理的、さらには物理的な結果につながる可能性があるので、問題を理解している訓練を受けた専門家からサポートを得ることが非常に重要です。セラピストやカウンセラーは、依存症に貢献する根本的な問題を学び、渇望を管理するための戦略を開発するのに役立ちます。サポートグループ、オンラインコミュニティ、12ステップのプログラムなど、他のリソースと接続することもできます。
第四に、セルフサービスの練習。あなたのポルノとの関係の外に喜びと満足をもたらす活動のための時間を取る。定期的に運動し、健康的に食べ、愛する人と時間を過ごし、本を読み、あなたを幸せにすることをします。これらの行為はあなたの気分を持ち上げ、ポルノの使用を越えて目的の感覚を与えるのを助ける。最後に、あなた自身に忍耐強く、思いやりを持ってください。中毒からの回復には時間と労力がかかりますが、可能です。あなたはこの闘争で一人ではないことを忘れないでください、そして他の多くは正常に彼らのポルノ中毒を克服しています。回復のために努力し続け、一日一日。結論として、ポルノ中毒との闘いには献身と規律が必要です。トリガーを特定し、境界を設定し、必要なときに助けを求め、セルフケアを実践し、自分自身に優しくすることで、あなたはポルノから解放され、より意味のある喜びと接続の形を見つけることができます。あなたがポルノ中毒に苦しんでいるか、誰かを知っているならば、覚えておいてください：回復は可能です！
パートナーのポルノ中毒に対処するにはどうすればよいですか？
ポルノ中毒は、人と人間関係の両方に悪影響を与えることができる複雑な問題です。これに苦しんでいる人は、専門家やサポートグループに助けを求めることが重要です。治療の選択肢には、認知行動療法（CBT）、マインドフルネス瞑想の実践、デバイスへのアクセスを制限し、インターネット使用に関する健全な境界線を作成するなどのライフスタイルの変化が含まれます。