المواد الإباحية هي وسيلة تعرض صورًا أو مقاطع فيديو أو نصوصًا صريحة تصور أشخاصًا يمارسون أشكالًا مختلفة من النشاط الجنسي. على الرغم من أنه يمكن استخدامه للأغراض التعليمية، إلا أن الكثير من الناس أصبحوا مدمنين عليه، مما أدى إلى العديد من المشاكل الصحية. إذا كنت تعاني من إدمان المواد الإباحية أو تعرف شخصًا يسببها، فستعطيك هذه المقالة نصائح حول كيفية التعامل معها.
أولاً، حدد المشغلات الخاصة بك. هذا يعني أن تكون على دراية بما يجعلك تلجأ إلى المواد الإباحية في المقام الأول. يمكن أن يكون التوتر أو الملل أو الوحدة أو تدني احترام الذات أو الصدمة أو أي مزيج من هذه العوامل. بمجرد أن تعرف أسباب استخدام المواد الإباحية، يمكنك إيجاد طرق بديلة لمكافحتها.
على سبيل المثال، إذا كنت متوترًا، فحاول المشي للخارج أو الاتصال بصديق أو ممارسة التأمل الذهني بدلاً من مشاهدة المواد الإباحية. ثانيًا، ضع الحدود. ضع قواعد لمتى وأين يمكنك مشاهدة المواد الإباحية. قد يعني هذا قصر نفسك على أوقات معينة من اليوم أو أماكن في منزلك. قد ترغب أيضًا في تجنب استخدام المواد الإباحية تمامًا خلال فترات معينة، مثل العمل أو بالقرب من الأطفال. يساعدك وضع الحدود على التحكم بشكل أفضل في حياتك والاستسلام بشكل أقل لإغراء الإباحية.
ثالثًا، اطلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر. يمكن أن يؤدي إدمان المواد الإباحية إلى عواقب عاطفية ونفسية وحتى جسدية، لذلك من المهم جدًا الحصول على الدعم من المتخصصين المدربين الذين يفهمون المشكلة. يمكن للمعالج أو المستشار مساعدتك في تعلم المشكلات الأساسية التي تساهم في إدمانك وتطوير استراتيجيات لإدارة الرغبة الشديدة في الرغبة الشديدة. يمكنهم أيضًا ربطك بالموارد الأخرى مثل مجموعات الدعم والمجتمعات عبر الإنترنت والبرامج المكونة من 12 خطوة.
رابعا، ممارسة الخدمة الذاتية. خذ وقتًا للأنشطة التي تجلب لك الفرح والرضا خارج علاقتك بالإباحية. ممارسة الرياضة بانتظام، وتناول طعامًا صحيًا، وقضاء بعض الوقت مع أحبائك، وقراءة الكتب والقيام بأشياء تجعلك سعيدًا. ستساعد هذه الإجراءات في رفع مزاجك وتمنحك إحساسًا بالهدف يتجاوز استخدام المواد الإباحية.
أخيرًا، تحلى بالصبر والرحمة مع نفسك. يستغرق التعافي من الإدمان وقتًا وجهدًا، لكنه ممكن. تذكر أنك لست وحدك في هذا الكفاح، وقد نجح كثيرون آخرون في التغلب على إدمانهم الإباحي. استمر في السعي لتحقيق التعافي، يومًا بعد يوم. في الختام، تتطلب مكافحة إدمان المواد الإباحية التفاني والانضباط. من خلال تحديد المحفزات، ووضع الحدود، وطلب المساعدة عند الحاجة، وممارسة الرعاية الذاتية، واللطف مع نفسك، يمكنك التحرر من المواد الإباحية والعثور على أشكال أكثر أهمية من المتعة والتواصل. إذا كنت تعاني من إدمان المواد الإباحية أو تعرف شخصًا ما، فتذكر: التعافي ممكن!
كيف أتعامل مع إدمان شريكي على المواد الإباحية ؟
الإدمان على المواد الإباحية قضية معقدة يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على كل من الأشخاص والعلاقات. من المهم لأولئك الذين يكافحون مع هذا طلب المساعدة من المهنيين ومجموعات الدعم. قد تشمل خيارات العلاج العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، وممارسات التأمل اليقظ، وتغييرات نمط الحياة مثل الحد من الوصول إلى الأجهزة وإنشاء حدود صحية حول استخدام الإنترنت.