色情制品是一种大众传播媒介，显示明显的图像、录像或文字，描述从事各种形式性活动的人。尽管可以用于教育目的，但许多人沉迷于它，导致了许多健康问题。如果您与依赖色情制品的斗争或了解导致色情制品的某人，您将在本文中找到有关如何处理色情制品的建议。首先,确定您的触发器。这意味着知道是什么让你首先转向色情。这可能是压力，无聊，孤独，自尊心低，创伤或这些因素的任何组合。一旦您知道使用色情内容会引起什么，就可以找到其他方法来对抗色情内容。例如，如果您感到压力，请尝试在街上散步，给朋友打电话，或者在正念冥想中跳来跳去而不是看色情。
其次，设置边界。为自己设置有关何时何地可以查看色情内容的规则。这可能意味着将自己限制在一天的时间或你家中的某个地方。你也许还希望避免在某些时期使用色情制品，例如在工作场所或子女附近。建立边界有助于你更好地控制你的生活，减少对色情的诱惑。第三,如有必要,请寻求专业帮助。色情依赖性可能会导致情感，心理甚至身体后果，因此从研究该问题的训练有素的专业人员那里获得支持非常重要。治疗师或顾问可以帮助您研究导致您成瘾的主要问题并制定牵引力管理策略。它们还可以将您与其他资源（例如支持组，在线社区和12步程序）连接起来。B-4,练习自助服务。把时间花在为你带来快乐和满足的课堂上，超越你与色情的关系。经常运动，吃健康的食物，与亲人共度时光，阅读书籍，做让你快乐的事情。这些行动将有助于振作起来，并让你有一种超越使用色情的目标感。最后，要有耐心和同情心。从成瘾中恢复过来需要时间和精力，但是这是可能的。请记住，在这场斗争中，你并不孤单，许多其他人成功地克服了他们的色情依赖。继续努力康复，每一天。最后，打击色情依赖需要奉献精神和纪律。通过定义触发因素，建立界限，在需要时寻求帮助，自我照顾和善良，你可以摆脱色情，找到更有意义的快乐和联系形式。如果你与色情成瘾作斗争，或者你认识某人，记住：恢复是可能的！
我如何处理自己或伴侣的色情依赖？
对色情的依赖是一个复杂的问题，可能会对人和人际关系产生负面影响。对于那些与之抗争的人来说，重要的是要寻求专业人士和支持团体的帮助。治疗方案可能包括认知行为疗法（CBT），正念冥想练习和生活方式改变，例如限制设备访问和围绕互联网使用创建健康的边界。