Pornografie ist ein Medium, das explizite Bilder, Videos oder Texte zeigt, die Menschen darstellen, die sich mit verschiedenen Formen sexueller Aktivität beschäftigen. Obwohl es für pädagogische Zwecke verwendet werden kann, sind viele Menschen süchtig danach geworden, was zu zahlreichen gesundheitlichen Problemen geführt hat. Wenn Sie mit einer Pornosucht zu kämpfen haben oder jemanden kennen, der sie verursacht, finden Sie in diesem Artikel Tipps, wie Sie damit umgehen können.
Definieren Sie zunächst Ihre Auslöser. Es bedeutet, sich bewusst zu sein, was einen dazu bringt, sich zuerst der Pornografie zuzuwenden. Dies kann Stress, Langeweile, Einsamkeit, geringes Selbstwertgefühl, Trauma oder eine Kombination dieser Faktoren sein. Sobald Sie wissen, was die Verwendung von Pornos verursacht, können Sie alternative Wege finden, mit ihnen umzugehen. Wenn Sie beispielsweise gestresst sind, versuchen Sie, auf der Straße spazieren zu gehen, einen Freund anzurufen oder Achtsamkeitsmeditation zu üben, anstatt Pornos zu schauen.
Zweitens setzen Sie Grenzen. Legen Sie Regeln fest, wann und wo Sie Pornografie ansehen können. Dies kann bedeuten, sich auf eine bestimmte Tageszeit oder Orte in Ihrem Haus zu beschränken. Möglicherweise möchten Sie auch die Verwendung von Pornografie zu bestimmten Zeiten ganz vermeiden, z. B. bei der Arbeit oder in der Nähe von Kindern. Grenzen setzen hilft Ihnen, Ihr Leben besser zu kontrollieren und der Versuchung des Pornos weniger zu erliegen.
Drittens suchen Sie bei Bedarf professionelle Hilfe auf. Pornosucht kann zu emotionalen, psychischen und sogar körperlichen Folgen führen, daher ist es sehr wichtig, Unterstützung von ausgebildeten Fachleuten zu erhalten, die das Problem verstehen. Ein Therapeut oder Berater kann Ihnen helfen, die zugrunde liegenden Probleme zu untersuchen, die zu Ihrer Sucht beitragen, und Strategien für das Traktionsmanagement zu entwickeln. Sie können Sie auch mit anderen Ressourcen wie Selbsthilfegruppen, Online-Communities und 12-stufigen Programmen verbinden.
Viertens üben Sie Selbstbedienung. Nehmen Sie sich Zeit für Aktivitäten, die Ihnen Freude und Zufriedenheit außerhalb Ihrer Beziehung zum Porno bringen. Trainieren Sie regelmäßig, essen Sie gesund, verbringen Sie Zeit mit Ihren Lieben, lesen Sie Bücher und tun Sie Dinge, die Sie glücklich machen. Diese Aktionen helfen Ihnen, Ihre Stimmung zu heben und Ihnen ein Gefühl für einen Zweck zu geben, der über die Verwendung von Pornos hinausgeht.
Sei endlich geduldig und mitfühlend mit dir selbst. Sich von einer Sucht zu erholen braucht Zeit und Mühe, aber es ist möglich. Denken Sie daran, dass Sie in diesem Kampf nicht allein sind und viele andere ihre Pornosucht erfolgreich überwunden haben. Streben Sie weiterhin nach Erholung, einen Tag nach dem anderen. Abschließend erfordert der Kampf gegen Pornosucht Engagement und Disziplin. Indem Sie Auslöser identifizieren, Grenzen setzen, bei Bedarf Hilfe suchen, Selbstfürsorge üben und Freundlichkeit zu sich selbst zeigen, können Sie sich von Pornos befreien und bedeutungsvollere Formen von Vergnügen und Verbindung finden. Wenn Sie mit Pornosucht zu kämpfen haben oder jemanden kennen, der es ist, denken Sie daran: Erholung ist möglich!